Effektive und natürliche Stressbewältigungsstrategien | Auri Akupunktur

Stress ist wahrscheinlich eine der allgegenwärtigsten Zustände des Erwachsenenlebens. Obwohl der Zustand zweifellos die gesamte Geschichte über existiert hat, wurde die Theorie, dass es negative physiologische Reaktionen auf negative Veränderungen in der äußeren Umwelt einer Person gibt, erst Mitte des 19. Jahrhunderts vom französischen Physiologen Claude Bernard eingeführt. Erst viel später wurde Stress als eine lebensbedrohliche Gesundheitszustand anerkannt, der mit verschiedenen Therapien und Lebensstiländerungen behandelt werden konnte.

Akupunktur

Ohrakupunktur oder Ohrakupunktur hat sich als wirksam zur Reduzierung von Angst und Stress erwiesen. Eine Studie von Shu-Ming Wang, MD, an der Yale University School of Medicine ergab, dass Mütter, die vor der Operation ihres Kindes eine Ohrakupunktur erhielten, signifikant weniger Angst verspürten als Mütter, die Akupunktur an anderen Körperteilen erhielten. Akupunktur beinhaltet die praktisch schmerzfreie Einführung sehr dünner Nadeln. Es gibt keine Nebenwirkungen. Wenn Sie daran interessiert sind, Akupunktur als Behandlung für Stress zu erkunden, fordern Sie Empfehlungen von Freunden oder von der nächstgelegenen Akupunkturschule oder -klinik an.

Akupressur

Physiologische Spannung, die aus mentalem oder emotionalem Stress resultiert, sammelt sich um die Akupressurpunkte an. Müdigkeit, Trauma, Stressfaktoren, chemische Ungleichgewichte und schlechte Durchblutung können dazu führen, dass Muskeln chronisch verspannt oder krampfhaft werden, wobei Sekrete von Milchsäure angesammelt werden. Ein ausgebildeter Akupressurpraktiker kann Druck auf bestimmte Punkte entlang eines Muskels ausüben, der es den Muskelfasern ermöglicht, sich zu entspannen und zu verlängern und die nährende Blutversorgung freier fließen zu lassen, Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und zu beseitigen. Akupressur kann auch selbst angewendet werden.

Bewegung

Körperliche Aktivität erhöht die Produktion von Endorphinen im Körper und gibt Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens. Regelmäßige Bewegung, selbst wenn sie mild ist, kann einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden machen. Sie kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, was wiederum andere Aspekte Ihres Lebens verbessert. Versäumen Sie nicht, es als Teil Ihrer Stressbewältigungstherapie einzubeziehen.

Meditation

Regelmäßige Meditationspraxis kann zu einem Zustand der Entspannung und Gelassenheit führen, der ein wirksames Gegenmittel gegen Stress ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu richten und Ihre Aufmerksamkeit von den Gedanken abzulenken, die Ihren Geist überfüllen, versuchen Sie, einer aufgenommenen Meditations- oder Visualisierungsband zuzuhören. Aufnahmen von Meditationsglocken, zeitgesteuert für 15-, 20-, 30-, 45- oder 60-minütige Meditationssitzungen, sind im Internet erhältlich, wenn Sie keine eigene Glocke haben. Meditation kann Ihre emotionale und allgemeine Gesundheit verbessern und sogar einige medizinische Zustände.

Massage

Massage ist eine wirksame alternative Behandlung zur Stressbewältigung und bei Depressionen oder Ängsten. Es gibt mehrere verschiedene Arten von Massage, einschließlich der schwedischen Technik, die lange Streichungen, kreisförmige Bewegungen, sanftes Kneten und Vibration verwendet. Massage wird in vielen verschiedenen Umgebungen angeboten, von Praxen von Massagetherapeuten, Krankenhäusern und Kliniken bis hin zu Wellnesshotels und Flughäfen.

Yoga

Yoga ist eine Praxis der Alternativmedizin, die bei Entspannung, Stressbewältigung und Angst helfen kann. Obwohl Yoga-Praxis umfassende Veränderungen im Verhalten und in der Ernährung beinhalten kann, können viele Vorteile durch das Üben nur der Körperhaltungen und Atemübungen erzielt werden.