Flachs für Menopause

Flachs und Leinsamen gelten als die beste Quelle für Komponenten genannt Lignane , die starke Anti-Krebs- und phytoestrogenic Qualitäten erhältlich. Flachs hat eine stärkere Konzentration der Lignane als fast alle anderen Lebensmittel, einschließlich Getreide, Obst und vegetables.For diesem Grund kann Flachs ein leistungsfähiges Werkzeug , wenn es um die Behandlung der Symptome der Wechseljahre kommt . Flachs ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe sowie Omega -3-Fette . Lignane

Lignane enthalten Phytoöstrogene , die sehr mächtig sind, wenn es um die Reduzierung einige der lästigen Symptome der Wechseljahre kommt . Für Frauen, die Leinsamen verbrauchen , nehmen Sie erhebliche Veränderungen in Hormonspiegel , ähnlich dem Effekt Verzehr von Soja hat für Frauen in der Menopause . Östrogenspiegel ausgeglichen werden und besser geregelt . Diese Aktion macht Leinsamen eine gute Option für Frauen, die nicht Sojaprodukte vertragen oder wollen, eine weitere Option für eine Quelle von Phytohormonen kann .
Fiber

Leinsamen enthält auch vorteilhaft Mengen an Ballaststoffen . Es ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Hinzufügen von Flachs zu einem täglichen Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkorngewährleistet einen reibungslosen fließenden Verdauungssystem. Wenn mit Flüssigkeit kombiniert die Faserflachsbildet eine Schleimstoffe , die das Auftreten von Diabetes und Herz-Kreislauf -Probleme in der Perimenopause und Menopause stark reduzieren kann bei Frauen. Die Faserflachsenthaltenen hilft auch, Cholesterin-und Triglycerid -Spiegel im Blut zu senken.
Omega-3- Fette

Omega -3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil Flachs und haben die Fähigkeit, Zellen im ganzen Körper , einschließlich des Gehirns und des Herzens profitieren. Omega-3- Fette sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Depressionen Symptome bei Frauen in der Menopause . Ein Mangel an Omega-3- Fette können in den Wechseljahren zusammen mit Hormonstörungen zu Depressionen und Angstzuständen führen . Flachssamenmehl ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega -3-Fettsäuren , sofern sie frisch gemahlenem ist . Leinöl bietet ähnliche Vorteile, aber ohne den zusätzlichen Schub von Faser. Achten Sie darauf, den Kühlschrank Leinsamen-Öl , da es ranzig werden ohne richtige Lagerung.
Weitere Vorteile

Leinsamen kann den zusätzlichen Vorteil der Verhinderung oder helfen bei der Behandlung von Brust haben Krebs bei Frauen, die nach den Wechseljahren sind , obwohl dies rechtfertigt weitere Forschung. Die Lignane in Leinsamen enthalten sind, können die Schlüsselkomponente in der Prävention von Brustkrebs in der Postmenopause ist.
So verwenden

Leinsamen kann leicht in Ihrem täglichen Leben integriert werden. Optimal , versuchen Sie verbrauchen etwa ein Viertel Tasse Leinsamen drei bis sieben Tage die Woche. Sie können Leinsamen zu Hause in einem Standard- Kaffeemühle mahlen , oder kaufen Sie es bereits Boden. Es kann in Suppen und Getränke eingerührt werden. Sie können auch streuen es auf Salate, oder es Fleischkäse hinzufügen. Vielleicht ist die schmackhafte Art und Weise , um Leinsamen auf Ihre Ernährung ist , um es in Backwaren hinzuzufügen.