Schnelle Energieschübe: Schnelle & effektive Wege, um neue Kraft zu tanken

Der beste Weg, um optimale Energie zu erhalten, ist, die empfohlenen acht Stunden Schlaf zu bekommen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Hektische Lebensstile erlauben nicht immer diese gesunden Menschenverstandsmittel zur Erhaltung von Schwung. Glücklicherweise gibt es Tricks, um einen schnellen Energieschub zu bekommen, wenn Sie anfangen zu verblassen. Ein Power-Snack zu essen, eine Meditationspause einzulegen oder sogar ein 20-minütiges Nickerchen können alle einen positiven Aufputsch-Effekt haben.

Sport

Mehr Energie könnte nur einen kurzen 10-minütigen Spaziergang entfernt sein. Fügen Sie Ihrem Spaziergang ein mentales Aufputsch-Gespräch hinzu, indem Sie positive Gedanken denken, während Sie gehen – Lieblingspositive Affirmationen zum Beispiel oder Gedanken der Dankbarkeit. Sie müssen nicht einmal das Haus (oder Ihr Büro) verlassen, um durch Sport einen Schub an Schwung zu bekommen. Einfach auf den Zehen zu stehen und Ihre Arme über Ihren Kopf zu strecken, wird Ihr Gehirn beleben und Ihren Körper mit Sauerstoff versorgen.

Power-Lebensmittel

Um sich schnell zu energisieren, wählen Sie einen kleinen Snack aus komplexen Kohlenhydraten, magerem Protein und gesunden Fetten, wie der Art, die in Nüssen vorkommt. Gute Optionen sind Blaubeeren, Soja, Lachs, Mandeln, Süßkartoffeln, Haferflocken und Vollkornprodukte. Kohlenhydrate metabolisieren schneller für einen schnelleren Auftrieb, aber Protein hilft Ihnen, länger energiegeladen zu bleiben. Schließlich, wenn Sie jemals ein post-Thanksgiving „Food-Koma“ erlebt haben, wissen Sie, dass große Mengen an Nahrung auf einmal das Gegenteil von energisierend sind. Wenn Sie also gesunde Lebensmittel zum Power-Up verwenden, denken Sie daran: Weniger ist mehr.

Natürliche Stimulanzien

Kaffee ist das bevorzugte Getränk für einen schnellen Aufputsch aufgrund seines Koffeingehalts. Niemand weiß genau, wie Koffein wirkt, um Energie zu stimulieren – aber Studien haben gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel erhöht und einen positiven Effekt auf die Fettoxidation hat. Kaffee, Tee und Schokolade enthalten alle Koffein, ebenso wie die kommerziellen Energy-Drinks, die in Geschäften erhältlich sind, wobei Schokolade auch Zucker enthält, der zu einem Rausch führen kann. Verwenden Sie Koffein in Maßen – zu viel führt zu kurzfristigen Gewinnen, aber zu einem späteren Energie-Crash.

Power Down

Wenn Sie Zeit haben, können Sie immer altmodisch ein kurzes Nickerchen machen. Schon 20 Minuten Schlaf können den Geist erfrischen, aber schlafen Sie nicht länger als das, sonst wachen Sie benommen auf. Wenn es etwa gleich lange dauert, bietet Meditation ebenfalls verjüngende Vorteile. Sie können kreative Visualisierung zu Ihrer Meditationspraxis hinzufügen und sich selbst vital und energiegeladen vorstellen.