Wie Qigong Meditation -Übungen

Qigong ist eine alte chinesische Übung, die in China seit Tausenden von Jahren praktiziert wurde, um Gesundheit und Vitalität zu erhöhen. Einige religiöse Praktiker auch verwenden, um spirituelle Erleuchtung zu erreichen. Qigong bedeutet wörtlich zu erreichen " Energie" und Üben kann den Energiefluss zu erhöhen und kann sogar helfen, Krankheiten heilen Zwar gibt es drei verschiedene Arten von Qigong - . Aktiv , statisch und meditativ - jede Art sammelt und manipuliert oder Qi " Energie. " Sie werden viele verschiedene Meditationsübungen finden und alle von ihnen können hilfreich sein, aber meditativen Qigong kann von jedem durchgeführt werden. Anleitung
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Suchen Sie einen ruhigen Umgebung. Qigong ist am besten in ein geübter komfortabel und ruhig , ohne hellen Lichtern und Ablenkungen. Wenn es einen Ort in der Nähe mit einer natürlichen Umgebung, wie Ihr Garten oder Fahrerlager von Bäumen, üben Sie es , um Ihre Qigong hinzufügen.
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setzen Sie sich. können Sie in einem Stuhl oder auf einer Stufe mit den Füßen vor sich sitzen . können Sie auch auf dem Boden sitzen mit gekreuzten Beinen . Wenn Sie in einem Stuhl oder auf einer Stufe sind, sollten Sie die Fersen in der Lage zu sein, den Boden berühren , aber Ihre Knie sollten nicht zu hoch sein . Je näher die Beine zu einem rechten Winkel im Sitzen auf einem Stuhl oder auf einer Stufe , desto besser. Wenn Sie auf dem Boden sitzen mit gekreuzten Beinen , versuchen Sie kleben ein Kissen oder Kasten unter Ihrem Boden, so dass Ihr Körper ist etwas höher als die Beine . Dies kann helfen, halten Sie Ihre Beine vom Einschlafen , was unangenehm und störend sein kann.
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Sit up mit geradem Rücken . Sie sollte gerade sein , aber nicht steif. Körperhaltung ist sehr wichtig. Es ermöglicht Ihnen, sich frei und das Qi frei zu atmen und zu bewegen. Wenn Sie nicht zum Sitzen mit geradem Rücken verwendet wird, kann dies einige nehmen Praxis . Es kann helfen, in einem Stuhl sitzen und beginnen den ganzen Weg zurück , so dass die Rückenlehne des Stuhls zu helfen, unterstützen Sie .
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Legen Sie Ihre Hände bequem vor Ihnen . Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Händen halten. Einige taoistische Praktiker ruhen ihre Hände bequem auf ihren Oberschenkeln mit ihren Handflächen nach oben und entspannt, oder sanft umklammern die Hände in den Schoß der Nähe Dantian , die das Gebiet in der Nähe des Bauchnabels ist . außerdem können Sie damit Ihre Daumen zu berühren Mittelfinger , die zirkulieren Qi zum Herzen hilft .
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Schließen Sie die Augen und entspannen. Schließen Sie Ihre Augen werden Ihnen helfen, zu konzentrieren, und entspannend fördert den Fluss von Qi .
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atme ein und aus . atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund , mit der Mund leicht geöffnet. die Atemzüge sollte langsam sein, aber natürlich. Je mehr Sie üben , desto langsamer werden Sie in der Lage zu atmen . Wenn Atmung, nicht heben Sie Ihre Brust . bei richtiger Atmung, Bauch, nicht die Brust, sollte steigen und fallen mit den Bewegungen des Zwerchfells.
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Stellen Sie sich vor das Qi durch den Körper bewegen . Qi beginnt im unteren Dantian oder Nabelbereich und läuft durch den Kopf und durch den Rest des Körpers , wenn Qigong . Wie Sie durch die Nase einatmen , sich vorstellen, das Qi bewegt durch Ihre Brust und auf Dantian . wenn Sie ausatmen , stellen Sie sich das Qi Bewegung durch den Rest des Körpers , aus, um Ihre Extremitäten und durch den Bauch und Brust.
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Konzentrieren Sie Ihre Qi , sobald Sie die Schritte 1 bis 6 gemeistert haben. In der chinesischen Medizin gibt es fünf Hauptorgane : . . Herz, Lungen -, Magen- , Nieren -und Leber Wenn Sie ausatmen , konzentrieren sich auf jedem dieser Organe mindestens sechsmal Wenn Sie von einer Krankheit oder Verletzung leiden, konzentrieren sich auf das Problem, wenn Sie ausatmen Qi wird , um den Fluss . Bereich und helfen Ihrem Körper sich selbst zu heilen .