Easy Does It Meditationen: Geführte Genesung und Achtsamkeit

„Das Easy Does It Meditationsbuch und Genesungs-Karteikarten“ ist eine inspirierende Sammlung wöchentlicher Meditationen für Menschen, die sich von Substanzmissbrauch erholen. Die angebotenen Meditationen sind oft einfach, können jedoch Trost und Ermutigung für jeden auf dem langen Weg der Genesung bieten. Die Meditationen sind leicht zu lesen und zu befolgen. Sie sind für Menschen mit Substanzmissbrauch konzipiert, können jedoch für Menschen mit einer Vielzahl problematischer Verhaltensweisen hilfreich sein. Das Buch enthält auch leicht lesbare Karteikarten für jede Woche des Jahres.

Was du benötigst

• Das Easy Does It Meditationsbuch und Genesungs-Karteikarten

Anleitung

1. Wähle eine Karteikarte aus „Das Easy Does It Meditationsbuch und Genesungs-Karteikarten“. Du kannst der Reihenfolge folgen, eine zufällig auswählen oder eine wählen, die zu deiner Stimmung passt.

2. Lies die Meditation und verbringe ein paar Minuten damit, dich darauf zu konzentrieren. Behalte den Gedanken oder die Vorschlag im Laufe des Tages oder der Woche in deinem Kopf.

3. Lies den Abschnitt im Buch, der mit der von dir gewählten Karteikarte zusammenhängt. Behalte die Karteikarte für den Rest des Tages oder bis du die Nachricht vollständig verstanden hast, irgendwo in der Nähe. Klebe die Karte an deinen Spiegel, neben deinen Computer oder irgendwohin, wo du sie mehrere Male am Tag sehen wirst.

4. Vervollständige die Tagebuchübung, die die Meditation begleitet.

5. Beende die „Aktion“, die der Autor mit der Meditation vorschlägt. Es kann so einfach sein, einen Gedanken im Kopf zu behalten, oder es kann mehr Arbeit erfordern, wie das Organisieren eines Zimmers.