Vitamin C bei rheumatoider Arthritis: Vorteile & Belege

Vitamin C bei rheumatoider Arthritis: Vorteile & Belege

Rheumatoide Arthritis ist eine fortschreitende Autoimmunerkrankung, die Entzündungen in den Gelenken verursacht und zu Verformungen oder Zerstörung der betroffenen Gelenke sowie zu chronischen Schmerzen führt. Ein starkes Antioxidans, Vitamin C hat sich als hilfreich bei der Behandlung und Vorbeugung dieser Erkrankung erwiesen. Vitamin C spielt eine Rolle bei der Produktion von Kollagen, einem wichtigen Protein, das in Knochen und Gelenken vorkommt, und es wurde auch festgestellt, dass es bei der Bekämpfung von Infektionen und der Kontrolle von Entzündungen hilft – Punkte, die für die Behandlung der rheumatoiden Arthritis sprechen. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C liegt in den meisten Ländern derzeit bei 60-90 mg, aber bedenke, dass der RDA-Standard die Mindestmenge zur Vermeidung eines Mangels widerspiegelt. Viele, die Vitamin C aus gesundheitlichen Gründen einnehmen, nehmen viel höhere Dosen, von zusätzlichen 100 mg pro Tag bis hin zu 2500 mg und mehr.

Anleitung

1. Der ideale Weg, die Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen, ist die Änderung deiner Ernährung, da dein Körper es am effizientesten aus solchen natürlichen Quellen aufnimmt. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit, rote und grüne Paprika, Brokkoli, Ananas, Kiwis, Erdbeeren, Himbeeren und Melonen, um nur einige der vielen natürlichen Quellen von Vitamin C zu nennen. Fast jeder kann eine Reihe von Lebensmitteln finden, die ihm unter der großen Vielfalt an vitamin C-reichen Lebensmitteln schmecken.

2. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen, sind Nahrungsergänzungsmittel eine Option. Diese sind am häufigsten in flüssiger oder tablettlicher Form und in verschiedenen Dosierungen erhältlich. Da ein plötzlicher Anstieg der Vitamin-C-Zufuhr übermäßige Blähungen und Durchfall verursachen kann, ist es ratsam, mit kleinen Dosen zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, wenn dein Körper toleranter wird. Diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung ihrer Vitamin-C-Zufuhr verwenden, sollten wissen, dass die Absorptionsrate mit dieser Methode viel niedriger sein kann als die von Vitamin C, das natürlich in Lebensmitteln vorkommt, und die Dosierungen entsprechend anpassen.

3. Während die Behandlung der rheumatoiden Arthritis mit Vitamin C nicht für jeden funktionieren mag, ist es sicherlich klug, zuerst natürliche Alternativen auszuprobieren. Viele pharmazeutische Behandlungen können ernsthafte Nebenwirkungen haben, während Vitamin C ein sicheres und nützlicher Nährstoff ist, der für einige der wichtigsten Funktionen des Körpers entscheidend ist. Und dieser Nährstoff bringt zufällig den zusätzlichen Vorteil einer potenziellen Linderung von den Entzündungen und Schmerzen der rheumatoiden Arthritis mit sich.