Pfefferminze bei Schlafstörungen: Ein natürlicher Ansatz für besseren Schlaf

So verwenden Sie Pfefferminze zur Heilung von Schlafstörungen

• 1

  Geben Sie alle getrockneten Kräuter in das Teeei. Wenn Sie frische Kräuter verwenden, benötigen Sie 1/4 Tasse statt 1/4 Teelöffel.

• 2

  Kochen Sie 4 Tassen Wasser. Sie können das Wasser in einem Topf auf dem Herd erhitzen oder eine mikrowellengeeignete Schüssel verwenden.

• 3

  Lassen Sie die Kräuter im Teeei 20 Minuten ziehen. Dies erzeugt einen starken Kräuter-Pfefferminztee.

• 4

  Bewahren Sie den Tee im Kühlschrank auf, bis Sie bereit für eine Tasse sind. Sie können bis zu 4 Tassen dieses Tees pro Tag trinken. Während Sie weiterhin den Tee trinken, werden Ihre Schlafstörungssymptome verblassen.

• 5

  Gießen Sie sich eine Tasse des Tees ein. Wenn er nicht heiß ist, erhitzen Sie ihn in der Mikrowelle.

• 6

  Atmen Sie den Pfefferminzduft des Tees ein, während Sie ihn schlürfen. Pfefferminze ist gut für das Atemsystem und hilft Ihnen auch, Ihren Geist zu klären und zu beruhigen.

• 7

  Konzentrieren Sie sich darauf, den Tee zu genießen. Versuchen Sie, Ihren Geist auf das Gefühl des warmen Tees zu richten, der Ihre Kehle hinuntergleitet. Beachten Sie, wie Ihre Muskeln sich entspannen und Sie anfangen, müde statt erschöpft und schlafentbeutet zu werden.