Tulsi (Heiliges Basilikum): Dosierung, Vorteile & Anwendungen – Ein umfassender Ratgeber

Geschichte

Heiliges Basilikum wird seit mehr als 5.000 Jahren in Indien als medizinisches und kulinarisches Kraut verwendet. Es wird in der hinduistischen Gemeinschaft für seine gesundheitlichen Vorteile und seine spirituellen Eigenschaften verehrt.

Anwendungen

Neben einem köstlichen kulinarischen Kraut, das in vielen Gerichten für seinen einzigartigen, würzigen Geschmack verwendet wird, der an eine Kombination aus traditionellem Basilikum und Oregano erinnert, hat Heiliges Basilikum eine Vielzahl von medizinischen Vorteilen.

Seine adaptogenen Eigenschaften machen es perfekt zur Behandlung der negativen Auswirkungen von Stress. Es belebt den Geist und ermöglicht ein Gefühl des Wohlbefindens.

Heiliges Basilikum senkt das Stresshormon Cortisol, das dazu neigt, Fett im Bauchbereich anzusammeln.

Seine aktiven Verbindungen sind antibakteriell und antiviral, was hilft, das Wachstum von Viren und Bakterien in der Erkältungs- und Grippezeit zu hemmen.

Es wirkt oxidativem Stress entgegen und bekämpft freie Radikale, was es wichtig für die allgemeine Gesundheit und Anti-Aging-Vorteile macht.

Seine antioxidativen Vorteile gehen Hand in Hand mit seiner Fähigkeit, entzündungshemmend zu wirken, was nützlich sein kann bei Arthritis und jeder Schwellung der Gelenke.

Formen und Dosierung

Tulsi kommt in einer Vielzahl von Formen vor, vom frischen Kraut bis zu verschiedenen Extrakten.

Schwerer zu finden als die anderen Formen, wird das frische Kraut meist in Fachgeschäften für Gartenzentren gefunden und Sie können es selbst anbauen. Es gibt keine empfohlene Dosierung für das frische Kraut, da es schwierig ist, große Mengen zu konsumieren.

Die getrocknete Version ist leicht zu finden und wird normalerweise in Teebeutel gefüllt, um aufgegossen und getrunken zu werden. Für das getrocknete Kraut wird normalerweise empfohlen, etwa 2 g zweimal täglich zu trinken zur Stressreduktion und antioxidativen Vorteilen.

Wahrscheinlich die häufigste Form von Heiligem Basilikum ist ein Trockenextrakt; er kann in verschiedenen Stärken und Qualitäten gefunden werden. Etwa 300 mg bis 600 mg ist die empfohlene Dosierung auf den meisten Produkten, aber befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.

Durch Mazeration des Krauts, normalerweise in einer Basis aus Alkohol hergestellt, ist der flüssige Extrakt großartig für Vegetarier und diejenigen, die keine Pillen schlucken können. Die Dosierung beträgt im Allgemeinen 30 Tropfen, hängt jedoch von der Marke ab.

Die CO2-Extrakte werden als „superkritischer Extrakt“ bezeichnet. Hersteller dieser Formen sagen, dass mehr nützliche Verbindungen mit Kohlendioxid bei niedriger Temperatur extrahiert werden können, wodurch es vor Degeneration geschützt wird.

Vorsicht ist geboten, wenn Sie schwanger sind oder stillen; in diesem Fall sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprochen werden. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck oder niedrigen Blutzucker haben, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung ein, da es den Blutzucker senkt und eine Person schwach und benommen fühlen kann. Insgesamt ist es ein sicheres Kraut und kann regelmäßig ohne negative Nebenwirkungen eingenommen werden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Naturheilpraktiker.