Holunderbeeren bei Wechseljahresbeschwerden: Vorteile & Anwendung

Es wird angenommen, dass der Östrogenabfall, der während der Wechseljahre auftritt, den Hypothalamus beeinflusst, eine kleine kegelförmige Struktur des Gehirns, die als Thermostat des Körpers angesehen werden kann. Eine der problematischsten Symptome, die Frauen während der Wechseljahre erleben, sind daher Hitzewallungen. Einige Frauen finden, dass Holunderbeeren nützlich sein können, um die durch die Wechseljahre verursachten Hitzewallungen unter Kontrolle zu bekommen.

Methode

• Entscheiden Sie, wie Sie die Holunderbeere einnehmen möchten. Eine der einfachsten (und schmackhaftesten) Arten, Holunderbeere einzunehmen, ist die Verwendung eines Sirups, der den Saft der Holunderfrucht enthält. Sie können die Sirupe kommerziell kaufen oder selbst herstellen. Sie können den Sirup dann auf Dinge wie French Toast, Waffeln oder Pfannkuchen geben. Holundertee ist eine gute Option für diejenigen, die die Klebrigkeit eines Sirups nicht mögen oder Schwierigkeiten haben, Nahrungsergänzungspillen zu schlucken. Die Früchte der Holunderpflanze können auch allein gegessen werden, aber Sie müssen sie zuerst kochen – rohe Holunderbeeren sind giftig. Sie können auch Holunderpräparate einnehmen, die tendenziell eine bessere Präzision in Bezug auf die Dosierung bieten.

Beratung

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Holunderbeere einnehmen, um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Therapien oder Medikamenten interferiert. Holunderbeere ist ein Immunsystem-Booster, sodass Ihr Arzt, wenn Sie Immunsuppressiva bei Erkrankungen wie Arthritis einnehmen, möglicherweise nicht möchte, dass Sie Ihre Hitzewallungen mit Holunderbeere kontrollieren. Wenn nichts außer der Holunderbeere bei Ihren Hitzewallungen zu wirken scheint und sie mit anderen Behandlungen kollidiert, fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine alternative Therapie oder Medikation für Ihre anderen Erkrankungen gibt.
  Holunderbeere enthält Isoflavone, die eine chemische Zusammensetzung haben, die menschliches Östrogen nachahmt. Holunderbeere kann daher Hitzewallungen lindern, da die Isoflavone an Östrogenrezeptoren binden und die Östrogenaktivität stimulieren. Wenn Sie einer anderen Hormonersatztherapie (HRT) unterzogen werden, könnten Sie und Ihr Arzt feststellen, dass eine Senkung der Dosis Ihrer HRT erforderlich sein könnte, wenn Sie auch Holunderbeere einnehmen möchten, damit Sie nicht zu viel Östrogen und Isoflavone erhalten.

Dosierung

• Nehmen Sie die Holunderbeere so nah wie möglich an die empfohlene Tagesdosis heran. Eine Dosis von 15 mL viermal täglich für Erwachsene gilt als sicher. Wenn Sie die Holunderbeere auf eine andere Weise als durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, schauen Sie auf das Etikett Ihres Produkts (z. B. Sirup, Tee), um herauszufinden, wie viel Holunderbeere pro Portion oder Dosis enthalten ist, und überschreiten Sie nicht die Zulassung von 60 mL pro Tag.
  Selbst wenn Ihre Hitzewallungen mit Holunderbeere gelindert werden, nehmen Sie die Holunderbeere nicht länger als fünf Tage am Stück ein. Die Sicherheit der Anwendung von Holunderbeere über längere Zeiträume wurde nicht nachgewiesen.

Ernährung

• Achten Sie auf Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Holunderbeere ist ein Abführmittel und harntreibend. Wenn die hormonellen Veränderungen, die Ihre Wechseljahre und die darauffolgenden Hitzewallungen verursacht haben, Sie auch verstopft haben, kann dies hilfreich sein. Wenn Sie jedoch keine Verstopfung und Verdauungsprobleme haben, könnten Sie feststellen, dass Sie Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen müssen, um zu verhindern, dass Sie Stühle haben, die zu weich sind, da die Holunderbeere sonst das Wasser aus Ihrem Verdauungssystem spülen wird.