Ginkgo Biloba und Cortisol: Kann es Stresshormone senken?

Cortisol ist ein Steroidhormon, das natürlich von den Nebennieren produziert wird. Dieses Hormon ist für die normale Gehirnfunktion, die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks notwendig und ist ein integraler Bestandteil des Immunsystems. Übermäßiges Cortisol kann jedoch negative Auswirkungen haben, einschließlich Gedächtnisbeeinträchtigung, Müdigkeit, hoher Blutzucker, Muskelprobleme und reduzierte Immunität. Einige Alternativmediziner glauben, dass Ginkgo Biloba den Cortisolspiegel senken kann. Da das Kraut andere potenzielle Vorteile hat – es wird beispielsweise häufig zur Gedächtnissteigerung verwendet – und Nebenwirkungen selten sind, könnte es sich lohnen, es zur Senkung des Cortisolspiegels auszuprobieren.

Was Sie benötigen

• Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Kaufen Sie ein hochwertiges Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmittel in einem Naturkostladen oder einem seriösen Online-Fachhandel. Wenn Sie mit Ginkgo nicht vertraut sind, sprechen Sie mit dem Kräuterspezialisten in einem örtlichen Geschäft.

2. Beginnen Sie mit einem Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmittel von 40 mg dreimal täglich. Möglicherweise müssen Sie das Nahrungsergänzungsmittel einige Wochen lang einnehmen, bevor merkliche positive Ergebnisse sichtbar sind, laut Ray Sahelian, einem Arzt, der auf Ernährung spezialisiert ist.

3. Erhöhen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittelaufnahme auf 60 mg dreimal täglich, wenn Sie keine Nebenwirkungen haben und bessere Ergebnisse erzielen möchten.

4. Trinken Sie Ginkgo-Tee anstelle Ihrer Kapsel- oder Tabletten-Nahrungsergänzung, wann immer Sie möchten. Ginkgo-Teebeutel enthalten in der Regel 30 mg pflanzlichen Extrakt.

5. Achten Sie auf die häufigsten Nebenwirkungen, die bei Ginkgo Biloba auftreten können, wie Magenverstimmung, Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Kopfschmerzen. Reduzieren Sie Ihre Dosierung oder nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel seltener ein, wenn eines davon auftritt.

6. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel bis zu sechs Monate lang ein, den maximalen kontinuierlichen Zeitraum, der von den U.S. National Institutes of Health (NIH) empfohlen wird.