5-HTP und Träume: Einfluss auf Schlaf, Vividness & Albträume

5-HTP ist eine Aminosäure, die in der Alternativmedizin als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit und Appetitunterdrückung verwendet wird. Eine Nebenwirkung der klinischen Anwendung von 5-HTP ist eine Zunahme der Traumeintönigkeit und Traumerinnerung sowie von Albträumen. Während 5-HTP rezeptfrei erhältlich ist und seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet wird, bleiben Fragen zu seiner Sicherheit und Wirksamkeit als natürliches Nahrungsergänzungsmittel.

5-HTP und Serotonin

Der zentrale Forschungsanspruch, wie auf der WellnessLetter.com-Website der UC Berkeley erörtert, hinter den psychologischen Wirkungen von 5-HTP bezieht sich auf seine Rolle bei der Produktion von Serotonin im Gehirn. Der Wirkmechanismus hier ist die Fähigkeit von 5-HTP, die Blut-Hirn-Schranke zu passieren, während Serotonin selbst dies nicht kann. Seit Jahrhunderten in der europäischen Volksmedizin verwendet, wird 5-HTP üblicherweise aus dem afrikanischen Baum Griffonia simplicifolia synthetisiert.

Erhöhte Traumeintönigkeit

Erhöhte Serotoninspiegel im Gehirn wurden zuvor mit erhöhter Eindringlichkeit von Träumen in Korrelation gebracht. In einer Studie, die 1991 im „Journal of Sleep Research“ veröffentlicht wurde, beschreibt Co-Autor EF Pace-Schott, wie Probanden, die mit Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRI) behandelt wurden, längere Traumberichte sowie erhöhte Traumbizarrerie als den Ausgangswert berichteten. In einer weiteren Pilotstudie, die 1999 in der Zeitschrift „Dreaming“ veröffentlicht wurde, berichtet die Traumforscherin Nilli Kirschner, dass der Traumberichtinhalt einer Probandin weniger gewalttätig mit mehr Elementen der Freundlichkeit wurde, als sie Sertralin, ein beliebtes SSRI, gegen Depressionen einnahm. Zusammen genommen deuten diese beiden Studien darauf hin, dass erhöhte Serotoninspiegel im Gehirn den Traumgehalt beeinflussen, aber es ist eindeutig weitere Forschung nötig, um Normen festzulegen.

Erhöhte Traumerinnerung

5-HTP kann auch die Anzahl der in einer Nacht erinnerten Träume erhöhen. Dies ist wahrscheinlich das Zusammenwirken mehrerer Faktoren, der erste ist die gesteigerte Eindringlichkeit von Träumen und Albträumen. Wie Autor Michael Murray ND berichtet, verbessert 5-HTP die Schlafqualität, die erhöhte Erinnerung an Träume ist höchstwahrscheinlich auf andere Faktoren als das Erwachen während des Schlafs zurückzuführen. Auch, wie von EF Pace und Kollegen vorgeschlagen, erzeugt 5-HTP zunächst eine REM-Traumunterdrückung zu Beginn der Nacht, was zu einem REM-Traum-Rebound in der zweiten Hälfte des Schlafs führt. Während 5-HTP Albträume auslösen kann, variieren die Ergebnisse bei Einzelpersonen. Interessanterweise hat die Forschung von Co-Autor Oliviero Bruni, veröffentlicht in der Juli-Ausgabe 2004 des „Journal of Pediatrics“, nahegelegt, dass die Verbindung nützlich sein kann bei der Behandlung von Nachtangst bei Kindern, einer Schlafstörung, die im Tiefschlaf auftritt.

5-HTP und klare Träume

5-HTP kann auch die Wahrscheinlichkeit klarer Träume erhöhen, obwohl die Beweise indirekt sind. Ein klärer Traum tritt ein, wenn der Schläfer weiß, dass er träumt. Wie von Autor Thomas Yuscak im Buch „Advanced Lucid Dreaming“ vorgeschlagen, werden klare Träume oft durch erhöhte Traumerinnerung sowie erhöhte Traumeindringlichkeit und Bizarrität ausgelöst. Daher könnte jedes natürliche Nahrungsergänzungsmittel, das diese Ziele sicher erreicht, dem Träumenden die Gelegenheit schaffen, zu erkennen, dass er träumt.

5-HTP beeinflusst sicherlich die Qualität, den Inhalt und die Erinnerung an Träume, aber ohne weitere Folgeforschung sollte dieser Effekt als hypothetisch und nicht ohne seine Gesundheitsrisiken betrachtet werden.