Ein ganzheitlicher Ansatz bei Gelenkschmerzen bedeutet, die ganze Person zu berücksichtigen. Nicht nur das Gelenk selbst wird behandelt, sondern auch die Umgebung, in der der Klient lebt, seine Essgewohnheiten, emotionaler Stress und typisches Verhalten, um den Praktikern ein Gesamtbild zu geben. Der ganzheitliche Ansatz ist, dass wir von Natur aus gesund sind und wenn es Schmerzen oder Krankheit gibt, etwas im Ganzen aus der Balance geraten ist.
Die Quelle identifizieren
- Gelenkschmerzen können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten. Nicht alle Gelenkschmerzen sind gleich, daher ist es natürlich wichtig, die Quelle Ihrer Schmerzen zu berücksichtigen, bevor Sie mit dem natürlichsten Ansatz fortfahren. Typischerweise kommen Gelenkschmerzen von einer oder mehreren dieser Quellen: Arthritis, Bursitis, Verletzung (einschließlich Brüche), Überanstrengung oder Überlastung, Sehnenscheidenentzündung, Infektionskrankheit, Gicht.
Es ist wichtig, sich untersuchen zu lassen, damit Sie wissen, welcher Ansatz gegen Schmerzen für Ihren speziellen Fall am besten ist, da Sie ein Problem nicht durch Selbstkorrektur verschlimmern möchten. Das gesagt, gibt es einige allgemeine ganzheitliche Ansätze in Bezug auf Ernährung und Bewegung, die relativ global sind und einen positiven Effekt auf die Schmerzreduktion haben können.
Ernährung bei Gelenkschmerzen
- Ernährung ist ein sicherer Ort, um zu beginnen, und einer, den Sie sofort kontrollieren können. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, Gelenkschmerzen und Gelenkentzündungen reduzieren kann. Von der höchsten Dichte an Omega-3 abwärts haben Sie Leinsamen, Walnüsse, Lachs, gekochte Sojabohnen, Heilbutt, Garnelen, Tofu, Jakobsmuscheln und Winterkürbis. Zusätzlich zur Erhöhung der Omega-3-Fettsäuren müssen Sie unraffinierte Kohlenhydrate und raffinierte Zucker reduzieren. Zuletzt erhöhen Sie Obst und Gemüse und gestalten Sie Ihre Mahlzeiten um sie herum, essen Sie so viele Farben am Tag wie möglich, um Ihre Antioxidantien zu erhöhen, die auf natürliche Weise Entzündungen reduzieren, was wiederum Ihre Schmerzen lindern wird.
Übungen bei Gelenkschmerzen
- Es ist wichtig, bei der Bewegung eines bereits wunden Bereichs besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Einer der besten Orte, um zu beginnen, ist das Wasser. Im Wasser gibt es keinen Stress auf dem Gelenk, der Widerstand ist gering – und dennoch können Sie ein großartiges Training bekommen, das die Bereiche um das Gelenk herum stärkt. Krafttraining hilft bei der Heilung, hilft bei der Vorbeugung weiterer Verletzungen, baut Stress ab und steigert ein allgemeines Wohlbefinden – alles wichtig im ganzheitlichen Ansatz.
Ein anderer Ansatz sind isometrische Übungen, die ohne Bewegung des Gelenks durchgeführt werden. Studien haben gezeigt, dass ein Patient seine Schmerzen durch Krafttraining um bis zu 44 Prozent reduzieren kann. Belastungsübungen, einschließlich Kniebeugen und Beinstrecken, können die Fähigkeit des Körpers verbessern, Stöße zu absorbieren, was weitere Gelenkverletzungen verhindert und helfen kann, beschädigte Bereiche wieder aufzubauen. Allerdings sollte alles, was mit Bewegungsbereich oder Kraftaufbau zu tun hat, zuerst von Ihrem Arzt genehmigt werden.
Linderungsoptionen
- Im ganzheitlichen Behandlungsansatz kann Ihr Praktiker auch eine der folgenden Optionen empfehlen:
1.) Akupunktur/Akupressur. Die Wissenschaft des Platzierens von Nadeln oder Druck auf bestimmte Punkte im Körper, die bestimmten Gesundheits- oder Vorteilen entsprechen, einschließlich Schmerzlinderung.
2.) Magnete. Entweder durch die Erzeugung eines Magnetfeldes an einem bestimmten Punkt durch einen Generator oder durch das Tragen von Magneten an bestimmten Punkten am Körper, um Heilung zu stimulieren und Linderung und Gleichgewicht zu bringen.
3.) Hydrotherapie. Wasserübungen und auch die Anwendung von warmen oder kalten Kompressen.
4.) Meditation/Gebet/Visualisierung. Die Kraft des Geistes zu nutzen, um Gesundheit, Gleichgewicht, Stressabbau und ein Gefühl von Hoffnung und Wohlbefinden zu bringen.
5.) Psychotherapie. Körperliche Schmerzen können eine psychologische Auswirkung haben; sie können deprimierend, entmutigend und stressig sein – und ein Therapeut kann helfen, Werkzeuge bereitzustellen, um mit dem zusätzlichen Stress von Schmerzen im Leben umzugehen.
6.) Kräuterpräparate. Teufelskralle, Katzenkralle und Lakritze haben alle entzündungshemmende Eigenschaften und können in einem Tee verwendet werden, um die Gelenkgesundheit zu unterstützen.
Der ganzheitliche Ansatz zu Gesundheit und Schmerzmanagement kann weitgehend parallel zu den meisten traditionellen medizinischen Ansätzen laufen, ohne Störungen. Wenn Sie Medikamente einnehmen und ein Kräuterpräparat hinzufügen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder Krankenschwester, um sicherzustellen, dass es keine kontraindizierten Wirkungen gibt, da einige Kräuter die Wirksamkeit von Antibabypillen und Antibiotika beeinträchtigen können. Im Allgemeinen bringt ganzheitliche Medizin eine „Achtsamkeit“ dazu, wie unser Verhalten, unsere Gedanken, unsere Ernährung und unser Geist alle zusammenwirken, und strebt nach Balance und Gesundheit.
