Effektive ganzheitliche Heilmittel bei Sodbrennen & Reflux

Die gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD ist ein unangenehmes medizinisches Zustandsbild, das oft in Kombination mit Sodbrennen auftritt. GERD tritt auf, wenn der Muskelring am unteren Ende der Speiseröhre (der untere Ösophagussphinkter oder LES) nicht richtig schließt, sodass Magensäure zurück in die Speiseröhre austreten kann. Symptome treten normalerweise nach einer schweren Mahlzeit oder im Liegen auf. Die Ursachen von GERD sind nicht vollständig verstanden, aber ein ganzheitlicher Behandlungsansatz, der Ernährungs- und Lebensstiländerungen kombiniert, kann vielen Patienten Linderung bringen.

Ernährung

• Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, Alkohol, Schokolade, Zitrusfrüchte, Tomaten, Pfefferminze und Kaffee. Vielleicht seltsamerweise reduzieren Capsicum-Früchte – allgemein als Chilischoten bekannt – die Magensäure. Currys, Chilischoten und Lebensmittel mit Chilipulver werden empfohlen.
  Obst und Gemüse sind Teil jeder gesunden Ernährung, aber Reflux-Patienten sollten wissen, dass die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Flavonoide die Menge der Säure reduzieren können, die der Magen produziert.

Kopfende des Bettes erhöhen

• Reflux-Symptome sind nachts im Liegen oft schlimmer. Um dieses Problem zu lösen und eine schmerzfreie Nacht zu schlafen, erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um 10 bis 15 cm. Die Schwerkraft hilft, Magensäure davon abzuhalten, in Ihre Speiseröhre zu sickern. Sie können Bettfüße an den Beinen Ihres Kopfendes installieren, den Kopf Ihres Bettes auf Ziegelsteine oder Blöcke stellen oder einen Keil aus Schaumstoff auf Ihre Matratze legen.

Akupunktur

• Akupunktur wurde zur Behandlung der Sodbrennsymptome im Zusammenhang mit GERD eingesetzt. Durch die Stimulation und Ausgleichung von Verdauungsfunktionen kann Akupunktur den Ösophagussphinkterdruck senken.
  TLESRs (transiente untere Ösophagussphinkter-Entspannungen) sind der Hauptmechanismus der Säurereflux. Eine Studie, die am Royal Adelaide Hospital in Australien durchgeführt wurde, zeigte, dass die Stimulation des Neiguan-Punkts (ein Akupressurpunkt am Handgelenk) „die Häufigkeit von TLESRs signifikant hemmt.“
  Die Fähigkeit von Akupunktur, Schmerzen zu kontrollieren und zu reduzieren, ist auch bei der Behandlung von GERD hilfreich.

Bewegung

• Mäßige Bewegung ist bei Reflux hilfreich. Übungen von niedriger bis mittlerer Intensität wie Yoga, Radfahren und Gehen fördern die Verdauung. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie eine Art von Bewegung beginnen, die Ihre Bauchmuskeln anspannen könnte. Seien Sie sich bewusst, dass einige Übungen in Rückenlage wie Bankdrücken und einige Pilates- und Yoga-Positionen Symptome auslösen können.
  Laut der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health sollte Ihr Intensitätsniveau es Ihnen ermöglichen, während der Aktivität bequem zu sprechen.

Nahrungsergänzungsmittel

• Ingwer ist als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern und Apotheken erhältlich. Seine lange Geschichte als Verdauungshilfe ist wohlverdient, und ein Tee oder Nahrungsergänzungsmittel kann Magenverstimmungen reduzieren. Trinken Sie Ingwertee als Getränk nach dem Abendessen anstelle von Kaffee.

  Deglycyrrhiziniertes Süßholz (DGL-Süßholz) hat sich als wirksame Behandlung für Verdauungsstörungen einschließlich Magengeschwüren erwiesen. Laut der University of Maryland: „Süßholzwurzel-Flüssigextrakt wurde verwendet, um 100 Patienten mit Magengeschwüren (von denen 86 sich nicht durch konventionelle Medikamente verbessert hatten) 6 Wochen lang zu behandeln. Neunzig Prozent der Patienten verbesserten sich; Geschwüre verschwanden bei 22 dieser Patienten vollständig.“ Viele ganzheitliche Gesundheitspraktiker empfehlen DGL-Süßholz bei Reflux. Nehmen Sie DGL vor den Mahlzeiten ein.

Lebensstiländerungen

• Einfache Änderungen des Lebensstils können sich auf GERD-Symptome auswirken. Für die allgemeine Verdauungs- und körperliche Gesundheit halten Sie ein gesundes Gewicht und rauchen Sie nicht.
  Die Mahlzeitenplanung kann helfen, GERD-Symptome zu reduzieren. Essen Sie kleinere Mahlzeiten häufiger – fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag – und essen Sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Essen Sie langsam! Ein Stück Kaugummi (in jedem Geschmack außer Pfefferminze oder grüner Minze) hilft, die Verdauung anzuregen. Kauen Sie etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit einen Stück.
  Es ist ratsam, lockere Kleidung zu tragen, um GERD-Symptome zu reduzieren. Ja, Sie haben jetzt einen medizinischen Grund, Ihre Lieblings-Jogginghose zu tragen!