Ihr Potenzial entfalten: Bewährte Strategien für positives Denken

Wenn Menschen auf die Ereignisse eines Tages reagieren, ist es üblich, Dinge als entweder gut oder schlecht zu bezeichnen. Ein regnerischer Tag kann beispielsweise bei einer Person unterschiedliche Emotionen hervorrufen, je nach der Haltung der Person gegenüber nassem Wetter. Richard Carlson, Ph.D., Autor von „Easier Than You Think...because life doesn't have to be so hard“, sagt: „Unser Wohlbefinden hängt davon ab, wie wir unser Leben im Inneren verarbeiten – an unserem Denken.“ Bei so viel auf dem Spiel kann das Erlernen von Strategien für positives Denken viel dazu beitragen, die Grenzen der Negativität zu überwinden.

Haltung

• Da die Art und Weise, wie Sie jeden Tag begrüßen, großen Einfluss auf die Art des Tages hat, der sich entfalten wird, begrüßen Sie jeden Tag mit Begeisterung. In „Six Attitudes for Winners“ teilt Autor Norman Vincent Peale den Rat, den er von seiner Mutter erhielt: „Entscheiden Sie sich gleich jetzt, dass die Welt voller Schönheit und Aufregung ist.“ Obwohl es wahr ist, dass täglich sowohl positive als auch negative Ereignisse eintreten, sagt Deepak Chopra, Autor des Buches „The Seven Spiritual Laws of Success: A Practical Guide to the Fulfillment of your Dreams“: „Worauf immer Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, wird in Ihrem Leben stärker.“ Eine positive Einstellung hat das Potenzial, mehr positive Lebenserfahrungen anzuziehen.

Affirmationen

• Eine Möglichkeit, unseren Geist umzuschulen, um sich auf das Positive zu konzentrieren, ist, jeden Tag Zeit damit zu verbringen, positive Affirmationen aufzuschreiben und auszusprechen, was einfach positive Aussagen über das Leben sind. Das Auflisten Ihrer Überzeugungen über sich selbst, Ihren Job, Beziehungen zu anderen oder zu Geld wird Ihnen helfen, negative Überzeugungen zu entdecken. Um eine Affirmation zu erstellen, nehmen Sie jede negative Idee und verwandeln Sie sie in eine positive. Zum Beispiel, wenn Sie abnehmen möchten, vermeiden Sie darüber nachzudenken, wie schwer Sie sind oder wie viel Bewegung Sie machen müssen. Schreiben Sie stattdessen auf und sagen Sie: „Ich nehme leicht ab“ oder „Ich bin fit und schlank.“

Visualisierung

• Visualisierung beinhaltet die Nutzung der Vorstellungskraft. In ihrem Buch „Creative Visualization“ sagt Autorin Shakti Gawain: „Erstellen Sie ein klares mentales Bild des Objekts oder der Situation genau so, wie Sie es möchten.“ Verbringen Sie Zeit damit, sich aktiv vorzustellen, bereits das zu haben, was Sie wollen, und die gewünschte Realität zu leben. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job möchten, sehen Sie sich in Ihrer neuen Umgebung, glücklich die Arbeit verrichtend, die Sie tun möchten. Achtsam und dankbar für erreichte Ziele (durch Visualisierung) zu sein, wird Ihnen helfen, das Leben Ihrer Träume zu verwirklichen.

Verhalten

• Unsere Reaktion auf die Ereignisse des Lebens und wie wir mit anderen interagieren, ist immer eine Wahl. „Fast alles, was Sie tun, ist das Ergebnis des Bildes, das Sie in Ihren Kopf malen, bevor Sie den Versuch unternehmen“, sagt Dr. Wayne Dyer in seinem Buch „You'll See It When You Believe It.“ Wenn es unnatürlich erscheint, überreagieren auf stressige Ereignisse zu vermeiden, versuchen Sie, bis zehn zu zählen. Die Verzögerung gibt Ihnen Zeit, sich neu zu sammeln, Ihre Reaktion zu mäßigen und eine positive Einstellung beizubehalten.

Lernen verstärken

• Es ist sehr leicht, in negative Denk- und Verhaltensweisen zurückzufallen. Sich auf das Positive zu konzentrieren, ist ein fortlaufender Lernprozess. Um dabei zu helfen, sich auf das Positive zu konzentrieren, zeigen Sie Dankbarkeit, achten Sie auf Ernährung, Bewegung und studieren Sie verschiedene Heilmodalitäten. Einige Menschen finden, dass das Beitreten von Gruppen, um über positive Ideen zu diskutieren, auch die nötige Unterstützung bietet.

Konkrete Bilder

• Die Erstellung einer Schatzkarte kann helfen, positives Denken über bestimmte Lebensziele anzuregen. Wenn eine Person beispielsweise reisen möchte, kann die Erstellung einer Plakat-Darstellung des Ziels helfen, eine positive Einstellung beizubehalten. Bilder aus Zeitschriften ausschneiden oder Fotos aus dem Internet ausdrucken – und sich selbst in die Handlung versetzen – kann Menschen dabei helfen, positiv zu bleiben, während sie daran arbeiten, ihren Traum Wirklichkeit werden zu lassen.