Ihr Gedächtnis stärken: Bewährte Techniken für besseres Erinnern

Viele von uns wünschen sich ein besseres Gedächtnis, um im Alltag zu helfen. Glücklicherweise können wir unser Gedächtnis erheblich verbessern, indem wir unsere Gedächtniskraft aufbauen – die Fähigkeit, neue Informationen zu lernen und zu behalten. Ob Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten, um bei der Arbeit Spitzenleistungen zu erbringen oder sich auf eine große Prüfung vorzubereiten, es gibt mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre Gedächtniskraft im Laufe der Zeit zu steigern.

Benötigte Utensilien

• Gedächtnisspiele

Anleitung

1. • 1. Entwickeln Sie kreative Assoziationen mit dem Material oder der Thematik, die Sie lernen möchten.

     Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, um sich an die Namen von Geschäftskollegen zu erinnern, denken Sie an ein Tier oder einen anderen alltäglichen Gegenstand, der wie der Name klingt.

   • 2. Spielen Sie Gehirnspiele.

     Viele Geschäfte verkaufen jetzt Gehirnspiel-Bücher, und es gibt eine Vielzahl von Gehirnspielen online. Spiele, die darauf abzielen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, stimulieren und trainieren Ihr Gehirn anders als Ihre routinemäßigen Denkweisen.

   • 3. Arbeiten Sie täglich an der Verbesserung Ihres Gedächtnisses.

     Es kann schwierig sein, über einen längeren Zeitraum konzentriert zu bleiben, üben Sie also den Gedächtnisaufbau etwa eine Stunde lang, so oft Sie können. Werden Sie nicht frustriert, wenn Sie am Anfang Schwierigkeiten haben oder es schwer ist, Zeit für die Arbeit an Ihrem Gedächtnis freizuschaufeln. Tun Sie stattdessen das Beste, was Sie mit der Zeit tun können, die Sie haben.

   • 4. Setzen Sie ein Trainingsprogramm fort oder beginnen Sie eines, und streben Sie mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht an.

     Bewegung hilft, Ihren Geist scharf zu halten und bietet Ihnen ausreichend Energie und Ausdauer. Schlaf ist genauso wichtig, weil Ihr Geist jede Nacht die richtige Ruhe braucht, um mit voller Kapazität zu arbeiten.