Die Vorteile entfalten: Anleitung zur russischen Sauna & zum Dampfbad

Während es viele Möglichkeiten gibt, eine Sauna oder ein Dampfbad zu nutzen, glaube ich, dass die Russen eine interessante Art haben, eine Sauna zu nutzen. Es ist effektiv mit entweder einer Trockensauna oder einem nassen Dampfbad, und das Hauptprinzip des Prozesses ist ein schneller Wechsel zwischen heißen und kalten Umgebungen, um den Körper zu schocken.

Was Sie benötigen

• Sauna oder Dampfbad
• Pool oder Schneehaufen
• Aromaöl (optional)
• Dusche

Anleitung

1. Okay, also der erste Schritt in einer traditionellen russischen Sauna ist, zu duschen. Um sauber zu werden, waschen Sie Ihr Haar mit Shampoo und reinigen Sie Ihren Körper mit Seife. Nachdem Sie geduscht haben, ist es Zeit, die Sauna oder das Dampfbad zu betreten.

2. Der Unterschied hier ist eine trockene Hitzumgebung oder eine nasse Umgebung, beide haben das Ziel, die Kerntemperatur des Körpers zu erhöhen und Sie zum Schwitzen zu bringen. Das Ziel des Schwitzens ist es, Giftstoffe über die Poren freizusetzen und trockene und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Beide Methoden sind effektiv und die Vorliebe liegt bei Ihnen. Manche fügen der Sauna Aromastoffe hinzu, wie Minze, Eukalyptus usw., um das Erlebnis zu verbessern.

3. Nachdem Sie eine Weile in der Hitze gesessen, Ihre Temperatur erhöht und ordentlich geschwitzt haben, ist der nächste Schritt, in einen kalten Pool zu springen oder, wenn es die richtige Jahreszeit ist, in einen Schneehaufen. Dies schockt das System und kehrt den Trend der Körpertemperatur um. Die Theorie ist, dass die ständige Veränderung und plötzlichen Änderungen den Reinigungsprozess effizienter machen.

4. Schließlich, nachdem Sie ein paar Runden in der Sauna und im Pool hinter sich haben, ist es Zeit, wieder zu duschen, den Schweiß und die abgestorbenen Hautzellen von Ihrem Körper zu reinigen. Denken Sie daran, während und nach der Sauna viel Wasser und Saft zu trinken, um den Reinigungsprozess zu unterstützen.