1-Wochen-Entgiftungsdiät: Ein umfassender Leitfaden zur Reinigung & nachhaltigen Gewohnheiten

Entgiftungsdiäten unterstützen Ihren Körper und können zu langfristigen Ernährungsänderungen führen. Jede Entgiftungsdiät sollte eine Vorbereitungsphase, die Diätphase und eine Nachsorgephase umfassen, in der Sie Ihren Körper allmählich an normale Essgewohnheiten gewöhnen. Eine Woche bevor Sie mit der einwöchigen Entgiftung beginnen, sollten Sie Ihren Körper vorbereiten. Einige Tage nach der einwöchigen Diät sollten Sie Ihrem Körper helfen, bestimmte Lebensmittel wieder einzuführen.

Die Vorbereitungsphase

Diese Phase ist unerlässlich. Ihre eigentliche Entgiftungsdiät wird eine Woche dauern, aber damit sie effektiv ist, sollten Sie für mindestens eine Woche vor Beginn Koffein, Alkohol, Zucker und raffinierte Getreideprodukte meiden. Dies stellt sicher, dass Sie Ihren Körper nicht übermäßig schocken, indem Sie Ihre Ernährung zu drastisch und zu schnell umstellen.

Lebensmittel, die enthalten werden sollten

Sie werden eine Woche lang Lebensmittel essen, die die Entgiftung Ihrer Leber unterstützen. Viele dieser Lebensmittel sind reich an Schwefel, der als dritthäufigstes Mineral in Ihrem Körper für die Entgiftung und andere Rollen unerlässlich ist. Schwefelreiche Lebensmittel sind Eigelb, Knoblauch und Zwiebeln. Sie werden auch fünf bis zehn Portionen grünes Blattgemüse, Kreuzblütler wie Brokkoli, Zitrusfrüchte mit Ausnahme von Grapefruit, Früchte, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren und Artischocken essen möchten. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Leinsamen, die Sie auf Ihr Essen streuen oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Essen Sie täglich mindestens eine Portion Kaltwasserfisch wie Lachs oder nehmen Sie ein hochwertiges Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel ein. Öle für diese Woche müssen Olivenöl, Kokosöl, unraffiniertes Sesamöl oder Bio-Butter von grasgefütterten Kühen sein.

Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Wie in der Vorbereitungsphase müssen Sie während der Woche der Entgiftungsdiät jeglichen Alkohol, Koffein, Zucker, raffinierte Getreideprodukte wie Weißmehl und Weißreis vermeiden. Sie müssen auch in dieser Woche alle verarbeiteten Lebensmittel vermeiden. Sie müssen Ihr eigenes Essen kochen oder genau wissen, wie Ihr Essen zubereitet wird. Vermeiden Sie gehärtete Fette, Rapsöl und die meisten Pflanzenöle mit Ausnahme der oben genannten. Konzentrieren Sie sich in dieser Woche darauf, hauptsächlich rohes oder leicht gegartes frisches Essen zu essen.

Wasser und andere Flüssigkeiten

In der Woche Ihrer Entgiftungsdiät trinken Sie täglich mindestens acht Gläser gefiltertes Wasser. Trinken Sie auch Kräutertees wie Mariendistel, die eine gesunde Leberfunktion unterstützt, und Löwenzahn, der ein Tonic zur Entgiftung ist. Trinken Sie auch Granatapfelsaft und Cranberrysaft. Diese Säfte unterstützen alle den Entgiftungsprozess. Granatapfelsaft hilft bei der Beseitigung von Parasiten, und Cranberrysaft unterstützt die Nierenfunktion.

Die Nachsorge

Das beste Ergebnis der einwöchigen Entgiftungsdiät ist, die meisten der Diät langfristig fortzusetzen. Nach der Woche können Sie jedoch andere Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung einführen. Befolgen Sie die Richtlinien aus der Vorbereitungsphase und führen Sie Lebensmittel sanft wieder in Ihre Ernährung ein. Wenn Sie Lebensmittel zu plötzlich wieder hinzufügen, kann dies Ihr System schocken und den Entgiftungsprozess beeinträchtigen.