Rohkost-Reinigung: Ein umfassender Leitfaden für Entgiftung & Vitalität

Einleitung

Eine Rohkostdiät kann im Gegensatz zu anderen Reinigungsformen für einen einzigen Tag oder für ein ganzes Leben durchgeführt werden. Rohkost ist voller lebender Enzyme, die Ihrem Körper bei Verdauung, Ausscheidung und Aufnahme helfen, und sorgt so für eine gründliche Reinigung Ihres gesamten Körpers sowie für eine Versorgung mit allen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper benötigt. Ein paar Tipps können Ihnen den Einstieg erleichtern.

Anleitung

1. Steigen Sie direkt ein. Im Gegensatz zu anderen Reinigungsdiäten, die erfordern, dass Sie ein paar Tage im Voraus Fleisch, Fette, Zucker und andere Lebensmittel eliminieren, kann eine Rohkostdiät ohne Probleme noch heute begonnen werden. Eine Rohkostdiät kann geistig schwierig sein, da Sie gekochte Speisen vermissen werden; die Entgiftung ist jedoch sanft und erfordert keine Vorbereitung.

2. Wählen Sie frische, biologische Produkte, um die Reinigung zu unterstützen. Die Früchte und Gemüse, die Sie essen, sind nur so gut wie der Boden, in dem sie angebaut werden, und Pestizide und Düngemittel zerstören die Vitamin- und Mineralnährstoffe im Boden. Zudem vereiteln Wachse und andere Chemikalien den Zweck Ihrer Rohkostdiät, indem sie schädliche Chemikalien in Ihren Körper einführen.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Fett und Protein in Ihrer Ernährung bekommen. Gesunde Fette finden Sie in Avocados, Nüssen, Samen und Pflanzenölen. Die besten Rohkost-Quellen für Protein sind Hefeflocken, gekeimte Bohnen, Getreide und Samen sowie rohe Nüsse und Nussmuse.

4. Seien Sie kreativ mit Ihren Rohkost-Rezepten und kreieren Sie eine Vielzahl von Salaten, Dressings und Desserts. Es gibt viele großartige Online-Ressourcen, die einfache Rezepte und Gourmet-Hauptgerichte anbieten.

5. Wählen Sie eine große Vielfalt an Früchten, Gemüse, Nüssen, Samen und rohem Getreide, um sicherzustellen, dass Sie ein Gleichgewicht aller Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Dinge auszuprobieren, die Sie sich nie zuvor zu wagen hätten, wie Jicama oder Agave.

6. Lassen Sie wann immer möglich die Schale dran, da sich der Großteil der Nährstoffe in Früchten und Gemüse nahe der Oberfläche befindet. Die meisten Artikel, wie Gurke, Karotte und Jicama, können einfach abgeschrubbt und gegessen werden.

7. Erwärmen Sie die Dinge, wenn Sie Verlangen nach heißen Speisen bekommen. Sie können rohe Suppen zubereiten, indem Sie sie in einem Dampfgarer erhitzen; erhitzen Sie Lebensmittel jedoch nicht höher als 103 Grad Fahrenheit (ca. 39 Grad Celsius), da sie sonst nicht mehr roh sind. Zudem könnten Sie einen Dörrautomaten ausprobieren, um Brote, Cracker und sogar Pizza herzustellen, um Ihre Reinigungsdiät aufzupeppen.