Während jeder Art von Reinigung ist das Ziel, dem Körper zu helfen, aufgebaute Giftstoffe im System loszuwerden, um Energie und allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern. Während einer Reinigung oder eines Fastens ist es wichtig, genügend nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu konsumieren, um hydriert zu bleiben und dem Körper wertvolle Vitamine und Mineralstoffe zu liefern. Um sich auf eine Reinigung vorzubereiten, wird empfohlen, mindestens eine Woche vor der Reinigung auf Alkohol, Kaffee, Zucker und alle tierischen Produkte zu verzichten, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Entzugssymptome wie Koffein-Kopfschmerzen zu reduzieren.
Zu essende Lebensmittel
- Der Einkauf für das Reinigungsmenü ist einfach, und alle Lebensmittel finden Sie in Lebensmittelgeschäften. Obst und Gemüse können basierend auf dem, was Saison hat, ausgewählt werden, und der Kauf von biologischen Produkten wird empfohlen; jedoch sind nicht-biologisches Obst und Gemüse ebenfalls akzeptabel. Früchte, die oft bei einer Körperreinigung verwendet werden, umfassen: Wassermelonen, Birnen, Äpfel, Bananen, Melonen, Pfirsiche, Trauben, Zitrusfrüchte, Beeren, Papayas und Kokosnüsse. Gemüse umfasst: Avocados, Paprika, Blumenkohl, Kohl, Karotten, dunkelgrüne Salatsorten, Kürbis und Kartoffeln.
- Während jeder Reinigung oder jedes Fastens ist es wichtig, täglich mindestens 64 Unzen Wasser zu trinken, um den Körper hydriert zu halten und dem Körper zu helfen, Giftstoffe aus inneren Organen und der Haut auszuspülen.
Frühstück
- Für das Frühstück sollte das Körperreinigungsmenü aus jeder Art von Obst bestehen, die Sie möchten, einschließlich eines Gemüses wie Salat oder Avocado. Avocado ist ein ideales Gemüse, um in viele Mahlzeiten einzubeziehen, da der natürliche Fettgehalt hilft, sich bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen.
- Für ein einfaches Frühstück mischen Sie einfach Ihre Lieblingsfrüchte zu einem Smoothie oder geben Sie sie in einen Entsafter, um eine natürlich gesunde Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen zu konsumieren. Leckere Fruchtkombinationen für Smoothies umfassen:
- 1/2 Tasse jeder Art von Beeren, gemischt mit einer mittelgroßen Papaya
1 Tasse Erdbeeren, 1 Banane, 1/2 Tasse Pfirsiche und 1 Tasse frischer Apfelsaft
1 Pfirsich, 1 Gurke, 1 Banane und 2 Zweige frische Minze
- Beenden Sie die Mahlzeit mit einer Tasse warmem Kräutertee oder Wasser.
Mittagessen
- Auf dem Körperreinigungsmenü besteht das Mittagessen aus einem großen Salat, gefüllt mit viel Gemüse. Wählen Sie eine dunkelgrüne, blättrige Salatsorte, die die meisten Nährstoffe enthält, wie Römersalat. Füllen Sie den Salat mit so viel Gemüse, wie Sie möchten, einschließlich Karotten, Paprika, Gurke, Tomaten, Avocado und Rote Bete, und mischen Sie ihn mit einem einfachen Vinaigrette.
- Um eine Vinaigrette zu Hause zu machen, mischen Sie gleich viel extra natives Olivenöl mit einer Zitrusfrucht wie Orange oder Zitrone und mischen Sie es zusammen, träufeln Sie es auf den Salat. Wenn Sie sich nach dem Salat immer noch hungrig fühlen, essen Sie eine einfache, gedünstete Kartoffel, um den Hunger bis zum Abendessen zu überbrücken.
Abendessen
- Für das Abendessen essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie möchten, solange sie gleichermaßen konsumiert werden. Wenn Sie sich nach dem Obst und Gemüse immer noch hungrig fühlen, essen Sie etwas zusätzlich gedünstetes Gemüse wie Kohl oder Brokkoli. Sie können auch eine weitere gedünstete Kartoffel essen, wenn Sie sich nach dem gedünsteten Gemüse hungrig fühlen.
- Nach dem Abendessen trinken Sie einen warmen Kräutertee zur Unterstützung der Verdauung oder eine Tasse Wasser.
