Entgifte deinen Körper: Ein Leitfaden zur natürlichen Selbstreinigung

Der Zweck einer Reinigung ist es, deinen Körper ins Gleichgewicht (Homöostase) zurückzuführen. Ernährung, Stress und Umweltbedingungen überschwemmen unseren Körper täglich mit Toxinen. Eine Reinigung hilft dir, Toxine freizusetzen und auszuscheiden. Das Ergebnis sind ein höheres Energieniveau, gesteigerte geistige Aufmerksamkeit und ein ruhigerer emotionaler Zustand. Die Prinzipien einer Reinigung sind einfach: reduziere und eliminiere die toxische Zufuhr und gib deinem Körper Zeit, die Abfälle auszuscheiden. Der Prozess ist schwieriger, da er Selbstdisziplin bei Lebensstiländerungen und möglicherweise eine Art von Fasten erfordert.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Zitronen
• Ahornsirup
• Cayennepfeffer
• Entsafter
• Obst (verschiedene, je nach Reinigung)
• Gläser
• Luftdichte Behälter
• Kräutertee
• Reinigungspräparate

Anleitung

1. • Wählen Sie die Art der Reinigung, die Sie durchführen möchten. Es gibt verschiedene zur Auswahl. Die Master Cleanser ist ein 10-tägiges Fasten auf einer Limonaden-Diät, die aus Zitronen, Ahornsirup und Cayennepfeffer besteht. Ein Fruchtsaftfasten ähnelt der Master Cleanse, erlaubt aber eine Vielzahl frisch gepresster Säfte. Es gibt andere Reinigungsprogramme, bei denen Sie nur rohe Lebensmittel zu sich nehmen und alle verarbeiteten Produkte eliminieren.

   • Bereiten Sie Ihren Körper auf die Reinigung vor. Dies ist am wichtigsten, wenn Sie für eine längere Zeit fasten werden. Sie sollten sich eine Woche Zeit nehmen, um die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie konsumieren, zu reduzieren. Die Tage davor sollten Sie nur frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen.

   • Hören Sie mit dem Rauchen und dem Konsum von Alkohol auf. Eine Reinigung hat wenig Nutzen, wenn Sie Nikotin oder andere Toxine in Ihren Körper aufnehmen.

   • Befolgen Sie die Anweisungen des Reinigungsprogramms. Wenn dies ein Fasten ist, seien Sie sich der häufigen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Lethargie und Stimmungsschwankungen bewusst. Gefährliche Nebenwirkungen umfassen Schwindel und Blutdruckabfälle. Bei einem weniger strengen Programm wie einer Rohkostdiät oder Reinigungspräparaten/Tees stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen befolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies kann beispielsweise bedeuten, dass Sie das Mariendistel-Präparat vor dem Essen einnehmen, um der Leber zu helfen, Ihre Mahlzeit effizienter zu verdauen.

   • Steigen Sie aus der Reinigung auf die gleiche Weise aus, wie Sie eingestiegen sind – nur in umgekehrter Reihenfolge. Dies gilt besonders, wenn es sich um ein Fasten handelt. Sie möchten beginnen, Brühen und dann Säfte in Ihre Ernährung einzuführen und langsam frisches Obst und Gemüse hinzuzufügen. Sie möchten wahrscheinlich zu diesem Zeitpunkt bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen, wie weniger Salatdressing zu verwenden oder weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen. Dies hält Sie energiegeladen und lässt die Ergebnisse des Fastens länger anhalten.