Sanfte Entgiftung: So reinigen Sie Ihren Körper ohne Fasten

Entgiftungsdiäten haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, weil sie alles von Hilfe bei Akne bis hin zu Gewichtsverlust versprechen. Aber ein Aspekt schreckt die Menschen ab: Fasten. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihren Körper zu reinigen und dennoch essen zu können.

Rohkost-Entgiftung

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper ohne Fasten zu reinigen und zu entgiften, besteht darin, eine Rohkost-Diät zu übernehmen. Dies ist eine viel sanftere Art zu reinigen als ein Fasten, weil es keine so drastische Veränderung ist und keine „Heilungskrise“ hervorruft, was eine körperliche Reaktion auf eine plötzliche Ernährungsumstellung ist, die Durchfall, Übelkeit, Kopfschmerzen und Akne verursachen kann. Um diese Diät anzugehen, integrieren Sie rohes Obst und Gemüse langsam in Ihren Speiseplan, während Sie lediglich einige der ungesünderen Lebensmittel wie rotes Fleisch, raffinierten Zucker, Alkohol und Koffein eliminieren. Dann ersetzen Sie mehr und mehr Ihrer Ernährung durch Rohkost, bis Sie vollständig roh sind. Dieser langsame Übergang schockt Ihren Körper nicht, bietet aber dennoch die gleichen Reinigungseffekte.

Was Sie essen können

Auf der Rohkost-Diät können Sie so ziemlich jedes rohe Obst oder Gemüse essen, das Sie möchten. Sie werden den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Andere Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Olivenöl, Ziegenkäse und Trockenfrüchte können ebenfalls integriert werden, um mehr Vielfalt und zusätzliches Protein hinzuzufügen. Es gibt sogar Ersatz für andere Lebensmittel wie Cracker und Brote, die aus Rohmaterialien wie Leinsamen hergestellt werden. Wenn eine vollständige Rohkost-Diät nichts für Sie ist, gibt es gekochte Mahlzeiten, die Sie essen können und die dennoch Reinigungsvorteile bieten, wie gedünstetes Gemüse, Suppen und Vollkornreis. Sorbets und Schokolade werden oft als Desserts empfohlen.

Was es bewirkt

Sich einer Rohkost-Diät zu verpflichten, funktioniert gut als Reinigung, weil es nicht so viel von Ihrem Verdauungssystem verlangt wie gekochte Nahrung. Außerdem ist alles, was Sie essen, reich an Nährstoffen, Wasser und Ballaststoffen, was Ihren Dickdarm sauber und Ihre Stuhlgänge regelmäßig hält. Mit einem gesunden Dickdarm werden andere Teile Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Leber und Nieren, ermutigt, sich zu entgiften. Nachdem Sie sich einer Rohkost-Diät oder zumindest einer teilweisen verpflichtet haben, werden Sie mehr Energie, klarere Haut und einen gesünderen Verdauungstrakt haben.