Darmreinigungsdiäten: Gesundheit & Energie verbessern

Eine gute Darm-Entgiftung wird mindestens einmal pro Jahr empfohlen. Eine erfolgreiche Darmreinigung kann zu einem allgemeinen Gefühl besserer Gesundheit und gesteigerter Energie führen. Typische Darm-Entgiftungsdiäten dauern von ein paar Tagen bis zu fünf Tagen oder länger und beinhalten im Allgemeinen eine rein flüssige Phase, eine Phase mit weichen Nahrungsmitteln und die konsequente Einbeziehung von rohem und frischem Gemüse, Obst und ballaststoffreichen Lebensmitteln in die eigene Ernährung.

Erste zwei Tage

Die ersten zwei Tage sollten Sie sich einer strengen rein flüssigen Diät unterziehen. Das wird nicht lustig sein – Sie werden viele der Dinge nicht essen können, die Sie essen möchten. Dies ist jedoch ein kritischer Schritt in Ihrer Darm-Entgiftung. In den ersten zwei Tagen sollte dann keine feste Nahrung Ihre Lippen passieren. Halten Sie sich an Saft – jede Art von Saft. Wann immer Hunger aufkommt, trinken Sie mehr Saft.

Nächste zwei Tage

Jetzt ist es Zeit, ein paar leicht verdauliche feste Nahrungsmittel auszuprobieren. Während Sie noch nicht bereit für ein Steak oder Kartoffelchips sind, ist es in Ordnung, Dinge wie Pudding, Joghurt, Reis, einen Milchshake, Apfelmus, ungewürzte Nudeln und Haferflocken oder Grütze zu essen. Zu diesem Zeitpunkt ist ein Salat (ohne Dressing) immer eine gute Idee. Trinken Sie weiterhin Wasser und Saft – versuchen Sie tatsächlich, ab jetzt mindestens acht Tassen Wasser pro Tag in Ihre regelmäßige, dauerhafte Ernährung zu integrieren. Suppe ist ebenfalls eine gute Idee.

Tag fünf und darüber hinaus

Konzentrieren Sie sich darauf, die Menge an Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Und noch eine Sache: Ballaststoffe. Gemüse und Obst decken einen Großteil Ihres Ballaststoffbedarfs (solange sie frisch und roh sind), aber Sie können zusätzlich benötigte Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Vollkornspaghetti, Gerste, Haferkleie, Branflocken, Haferflocken, Erbsen, Linsen, schwarzen Bohnen, Limabohnen und Bohnen in Tomatensauce erhalten. Wenn Sie diesem Fünf-Tage-Plan folgen – und anschließend mehr Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel dauerhaft in Ihre Ernährung integrieren – wird dies nicht nur die meisten Giftstoffe aus Ihrem Darm entfernen, sondern auch langfristig zu einer besseren Gesundheit führen.