Für viele wird Fasten als eine Möglichkeit verwendet, den Körper von Ablagerungen, Junkfood und Giftstoffen zu reinigen. Laut „The Fasting Diet“ von Steven Bailey wird der Verzehr von frischem Obst als vorteilhafter angesehen, weil ihre Enzyme, Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe dies zu einem nahrhafteren Fasten machen als diejenigen, die nur Fruchtsaft trinken. Ballaststoffe in Obst sind auch vorteilhaft für die Dickdarmgesundheit und die Reinigung des Verdauungstrakts.
Wie es funktioniert
- Eine Obstdieät kann nach Belieben durchgeführt werden, um den Körper zu reinigen und Abfallablagerungen zu entfernen. Einige Personen entscheiden sich, einmal pro Woche zu fasten, indem sie nur frisches Obst essen, während andere einen dreitägigen Fasten pro Monat oder ein paar Mal im Jahr machen mögen. Studien der Health Services Research Unit an der University of Aberdeen zeigen, dass kurze Fasten für den Körper in einem häufigeren Tempo effektiver sind, besonders für diejenigen, die unter Asthma leiden, um virale Infektionen und Angstzustände im Körper zu reduzieren.
Um eine Obstdieät durchzuführen, essen Sie nichts außer rohem, frischem Obst alle zwei Stunden für die Dauer der Reinigung. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser über den Tag verteilt und vermeiden Sie das Trinken von Limonade, Saft, Koffein, Tee, Kaffee und Alkohol während des Fastens.
Vorteile
- Laut der Hawaii Medical Service Association ist der Vorteil eines rohen Obstfastens im Gegensatz zu einer Saft- oder Wasserdiät, dass Obst weniger Kalorien als die meisten Säfte enthält, Sie länger satt hält und den Stoffwechsel nicht verlangsamt. Bei anderen Fasten wird die Kalorienaufnahme stark eingeschränkt, wodurch der Stoffwechsel herunterfährt, um Energie zu sparen. Ein niedriger Stoffwechsel kann auch die Entgiftung behindern und ein Fasten oder eine Reinigung unproduktiv machen.
Die Obstdieät reinigt den Körper und liefert gleichzeitig wichtige Antioxidantien zur Bekämpfung schädlicher freier Radikale sowie Vitamine und Mineralstoffe.
Vorschläge
- Wie bei jeder Diät oder jedem Fasten ist Gewichtsverlust unvermeidlich. Denken Sie daran, dass der meiste verlorene Gewichtsverlust Wasser ist und nach dem Fasten zurückkehren kann. Um einen dauerhafteren Gewichtsverlust zu erzielen, integrieren Sie eine gesündere tägliche Speisekarte mit mageren Proteinen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Treiben Sie mindestens 30 Minuten moderate Kardio-Aktivität wie Gehen an den meisten Tagen der Woche.
