Bei einem anaeroben Burst-Training besteht das Ziel darin, für kurze Zeit ein sehr hohes Intensitätsniveau zu erreichen. Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz hängt vom Fitnessniveau und der Trainingskapazität des Einzelnen ab. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, während eines anaeroben Stoßes mindestens 80–90 % oder sogar mehr der maximalen Herzfrequenz anzustreben.
