Sichere Fastenpraktiken: Risiken & Komplikationen vermeiden

Einleitung

Viele alternativen Gesundheitsexperten empfehlen gelegentliches Fasten, sei es ein nur-wasser-Fasten, ein Saftfasten, ein Master Cleanse ('Zitronenwasser-Fasten') oder ein Fasten, bei dem bestimmte Lebensmittel eingeschränkt werden. Fasten kann eine effektive Methode sein, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es ist ein attraktives Heilmittel für Menschen mit Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit oder übermäßigem Gewicht. Es ist jedoch wichtig, die eigenen körperlichen Grenzen zu kennen. Indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen und mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie sicherstellen, dass Sie während des Fastens Komplikationen vermeiden. Befolgen Sie diese Schritte, um herauszufinden, wie.

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Anleitung

Herausfinden, ob Fasten das Richtige für Sie ist

1. Konsultieren Sie vor Beginn einer Fastenkur Ihren Arzt. Einige medizinische Erkrankungen wie Diabetes und Hypoglykämie können während des Fastens Komplikationen verursachen.

2. Experimentieren Sie mit mehreren kurzen Fastenkuren, bevor Sie sich auf eine längere begeben, um zu sehen, ob Ihr Körper entsprechend reagiert. Ein kurzes Fasten dauert 24 Stunden. Ein langes Fasten erstreckt sich im Allgemeinen über mehr als 10 Tage.

3. Lesen Sie mehr über richtige Fastenmethoden auf Websites wie Dr. Ben Kim (siehe Ressourcen unten).

Komplikationen während des Fastens vermeiden

1. Bewegen Sie sich während des Fastens konsequent. Die Aktivität wird helfen, Ihr Blut zu zirkulieren. Denken Sie daran, sich niemals zu überanstrengen.

2. Trinken Sie täglich mindestens 7 bis 10 Gläser, jedes 8 oz., Wasser. Der Wasserbedarf Ihres Körpers wird ohne Nahrung zunehmen.

3. Erwägen Sie, ob Sie während des Fastens ein Multivitamin einnehmen sollten. Beachten Sie, dass einige Multivitamine tatsächlich Hungergefühle, Schwindel und Übelkeit verstärken können.

4. Ruhen Sie sich aus, wann immer Sie müde oder erschöpft sind. Schlafen Sie, wann immer Sie es brauchen.

5. Tanken Sie während Ihres Fastens viel frische Luft und Sonne. Der Körper kann Energie und Vitamine aus Sonnenlicht und der Umwelt aufnehmen. Denken Sie daran, Sonnencreme zu tragen!

Ihr Fasten richtig beenden

1. Vermeiden Sie ein großes Festmahl als Ihre erste Mahlzeit nach einem Fasten. Die Nahrung während Ihrer ersten Mahlzeit sollte eine abführende Wirkung haben, um all den Schleim und die Giftstoffe zu entfernen, die sich während des Fastens angesammelt haben. Viele Menschen empfehlen, in den Tagen nach Abschluss eines Fastens nur verdünnte Fruchtsäfte und dünne Gemüsebrühe zu trinken.

2. Warten Sie einige Stunden nach Ihrer ersten Mahlzeit, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Beschwerden verspüren, bevor Sie mehr Nahrung zu sich nehmen.