Sichere & natürliche Darm-Entgiftungsmethoden: Ein umfassender Leitfaden

Die sichere Entgiftung des Darms erfolgt unter Verwendung natürlicher Methoden. Während viele alternative Heiler die Kolonhydrotherapie als eine Möglichkeit vorschlagen können, den Dickdarm zu reinigen, ist sie nur sicher, wenn sie ordnungsgemäß von einem ausgebildeten Kolon-Therapeuten durchgeführt wird. Aber es gibt andere Möglichkeiten, den Darm zu reinigen, die viele Menschen übersehen. Diese Methoden sind immer noch effektive und sichere Wege, um den Dickdarm zu entgiften. Eine Darm-Entgiftung hilft einer Person, sich besser zu fühlen, indem sie den Körper von schädlichen Giftstoffen und Abfällen befreit.

Flüssigkeiten trinken

Reichlich Flüssigkeit zu trinken ist wirklich eine sichere und einfache Möglichkeit, den gesamten Körper zu entgiften, nicht nur den Dickdarm. Die American Dietetic Association, eine professionelle Gruppe von Diätassistenten und Ernährungsberatern, empfiehlt, täglich mindestens 64 Unzen Flüssigkeit zu trinken. Der Körper benötigt einen täglichen Zustrom von Flüssigkeiten, um seine verschiedenen Prozesse durchzuführen. Flüssigkeiten halten die Körpertemperatur reguliert, helfen bei der Erstellung von Körperflüssigkeiten wie Schweiß und Urin und verdünnen die Gifte oder Abfälle im Körper. Wasser spült auch Schmutz aus und fördert regelmäßige Stuhlgänge.

Bewegung

Eine weitere sichere Möglichkeit, den Dickdarm zu entgiften, ist Bewegung. Aber Bewegung ist nur sicher, wenn Sie es nicht übertreiben. Wenn Sie neu in der Bewegung sind, beginnen Sie mit Gehen und erhöhen Sie die Zeit, die Sie gehen. Dehnübungen wie Yoga verbrennen ebenfalls Fett und reinigen die Giftstoffe aus. (Der Körper speichert Giftstoffe in den Fettzellen.) Der Artikel „Verstopfung“ der Mayo Clinic besagt, dass körperliche Bewegung die Darmtätigkeit erhöht. Jede Art von körperlicher Bewegung verbrennt Fett, aber hochintensive aerobe Bewegung ist einer der schnellsten Wege, um Fett zu verbrennen und Giftstoffe zu reinigen. Bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, suchen Sie Rat bei einem Arzt.

Ballaststoffe essen

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind grünes, blättriges Gemüse, Bohnen, Vollkornbrote und Obst. Ballaststoffe sind besonders hilfreich für den Verdauungstrakt. Die Ballaststoffkomponenten geben dem festen Abfall Volumen und helfen ihm, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Indem Sie größere und weichere Stühle haben, haben Sie mehr Stuhlgänge. Die Mayo Clinic empfiehlt eine tägliche Ernährung von 20 bis 35 g Ballaststoffen, um Verstopfung vorzubeugen. Verstopfung wird als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche definiert. Mehr Ausscheidung ist erforderlich, um den Dickdarm funktionieren zu lassen.