Verdauungsstörungen verstehen: Symptome, Ursachen und Prävention

Verdauungsstörungen sind weit verbreitet. Es ist leicht, Mahlzeiten zu hetzen, wenn man bei der Arbeit oder unterwegs ist, um Kinder von der Schule abzuholen. Die Kosten sind jedoch Verdauungsstörungen, Verstopfung oder ernstere Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS), Leaky Gut oder langfristig Darmkrebs.
Alle Verdauungsstörungen können früh überwacht werden. Wenn Sie keinen täglichen Stuhlgang haben, ist das Grund genug, Ihren Arzt aufzusuchen. Die Verwendung von Abführmitteln wird abgeraten; sie können gewohnheitsbildend werden und den Darm schwächen.

Identifikation

• Verdauungsstörungen zeichnen sich durch Blähungen, Gas oder Völlegefühl aus. Verstopfung ist die Unfähigkeit, täglich einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben.
  IBS zeichnet sich durch Zyklen von Verdauungsstörungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall aus. Während diese Symptome recht unangenehm sind, „schaden sie den Därmen nicht“, laut den National Institutes of Health.
  Leaky Gut ist so benannt, weil unverdaute Nahrung „entkommt“ und in den Blutkreislauf gelangt. Dies kann Probleme verursachen, da Nahrung idealerweise den Magen-Darm-Trakt zum Dickdarm durchlaufen sollte – wo sie später durch normale Entgiftung ausgeschieden wird.
  Darmkrebs kann erblich sein, kann aber auch das Ergebnis vieler Jahre der Vernachlässigung richtiger Ernährungs- und Entgiftungsgewohnheiten sein.

Bedeutung

• Geringe Verdauungsstörungen können vorübergehend sein, aber wenn sie ein regelmäßiges Muster bei Ihnen sind, sehen Sie Ihren Arzt.
  Wenn Sie IBS erleben, wird Ihr Arzt möglicherweise Tests durchführen, um sicherzustellen, dass es kein ernsteres Problem wie Divertikulose ist, bei dem Teile der Därme „verdreht“ werden. Dies macht es schwierig, Abfall vollständig aus dem Dickdarm auszuscheiden.
  Das Leaky-Gut-Syndrom tritt auf, wenn es eine Reizung der Darmwand gibt, die es unverdauten Nahrungsteilchen erlaubt, durch Bereiche namens Desmosomen zu gelangen. Der Körper erkennt diese unverdauten Nahrungsteilchen nicht und produziert Antikörper, die zu Entzündungen in verschiedenen Körperbereichen führen können.

Überlegungen

• Die Verdauung beginnt im Mund – wie Sie sich vielleicht an Ihren Gesundheitslehrer der Unterstufe oder Ihre Mutter erinnern. Speichel enthält Enzyme, die helfen, die Nahrung, die Sie essen, zu verdauen. Durch gründliches Kauen der Nahrung können viele geringfügige Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung und Reizdarmsyndrom (IBS) vermieden werden.

Warnung

• Wenn Sie regelmäßig unter Verstopfung oder Verdauungsstörungen leiden oder eine plötzliche Veränderung der Stuhlgewohnheiten feststellen, sehen Sie Ihren Arzt. Sie könnten eine ernstere Erkrankung haben, die eine medizinische Intervention erfordert.

Prävention/Lösung

• Behalten Sie im Auge, was Sie essen, und notieren Sie, was schwer verdaulich ist. Wenn Sie Mahlzeiten hetzen, überdenken Sie die Folgen.
  Wenn Sie beispielsweise keine Zeit haben, eine vollständige Mahlzeit bei der Arbeit zu essen, essen Sie die Hälfte davon oder essen Sie eine leicht verdauliche Mahlzeit wie Suppe. Heben Sie Ihre größeren Mahlzeiten für Zeiten auf, in denen Sie Zeit haben, sie richtig zu kauen und zu verdauen.
  Wenn Sie Abführmittel verwenden, verlassen Sie sich nicht darauf, um Verstopfung zu lindern. Essen Sie frisches und getrocknetes Obst, treiben Sie regelmäßig Sport und erstellen Sie einen effektiven Stressmanagementplan, um Verdauungsstörungen zu reduzieren.
  Wenn Sie keine Linderung von Verstopfung finden, sehen Sie Ihren Arzt.