Natürliche Linderung bei Verstopfung & Darmblockaden: Hausmittel

Verstopfte Därme sind oft eine Folge von Verstopfung, die auftritt, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen, genug Flüssigkeit zu sich nehmen oder Mahlzeiten zu sich genommen haben, ohne Ihr Essen gründlich zu kauen. Hausmittel bei verstopften Därmen ermöglichen es Ihnen, das System nach Bedarf zu reinigen und die mit Verstopfung verbundenen Beschwerden zu verhindern.

Ballaststoffe

Eine der wichtigsten Methoden, um verstopfte Därme zu reduzieren, ist sicherzustellen, dass Sie täglich mindestens 25 g Ballaststoffe zu sich nehmen. Ballaststoffe sind für die Verdauung notwendig, da sie helfen, die Ansammlung von Abfällen und Giftstoffen im Darm und Dickdarm zu entfernen.

Ballaststoffe haben zwei Quellen: unlösliche und lösliche. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Lebensmitteln wie Bohnen, Äpfeln, Leinsamen und dem natürlichen Kraut Flohsamen. Unlösliche Ballaststoffe finden sich in den Schalen von Gemüse und Obst sowie in Vollkornprodukten. Versuchen Sie, Ihre Ballaststoffe zu bekommen, indem Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren.

Flüssigkeiten

Eine Vielzahl von Hausmitteln bei verstopften Därmen umfasst die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr. Um das System reibungslos in Gang zu halten, versuchen Sie, täglich mindestens 64 Unzen Wasser zu trinken, besonders wenn Sie Ballaststoffe essen. Ohne Wasser nehmen Ballaststoffe Feuchtigkeit im Darm auf und können zu verstopften Därmen führen. Um die Bewegung im Darm zu erhöhen, mischen Sie ½ Tasse Olivenöl mit ½ Tasse Zitronensaft und trinken Sie es vor dem Schlafengehen.

Versuchen Sie auch, gleich nach dem Aufstehen am Morgen Wasser zu trinken, um die Därme in Gang zu bringen. Sie können auch ein natürliches, ballaststoffreiches Kraut wie Flohsamen verwenden, um Abfälle aus dem Darm herauszudrücken. Mischen Sie 3 EL des Krauts mit einem 240-ml-Glas Wasser und trinken Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen, an dem Sie sich verstopft fühlen.

Bewegung

In Kombination mit einer gesunden Ernährung und reichlich Flüssigkeit kann Bewegung helfen, die Stuhlgänge regelmäßig zu halten. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang.