Dr. Ben Kim definiert Körperreinigung als den Prozess der Einnahme von Heilmitteln, um deinem Körper bei seinem Prozess der Freisetzung von Giftstoffen zu helfen, die in Bereichen wie dem Darm und Fettzellen gespeichert wurden. Das Thema ist etwas kontrovers, weil einige „Reinigungs“-Techniken und Diäten schädlich sind und deinen Körper daran hindern, essentielle Nährstoffe zu erhalten. Es gibt einige Optionen, die du zu Hause zubereiten kannst, aber konsultiere immer einen Ernährungsberater, bevor du eine Körperreinigung beginnst.
Saft
- Manche Leute machen gerne Saftkuren, bei denen sie nur Wasser zusammen mit Orangensaft, Karottensaft und Spinatsaft konsumieren. Autor und Verfechter natürlicher Gesundheit Chet Day empfiehlt, dass der Saft frisch gepresst und nicht aus Konzentrat sein sollte. Ein Entsafter oder ein Food-Prozessor ist für diesen Zweck nützlich. Vitaminpräparate werden ebenfalls empfohlen, aber diese Vitamine sind für den Körper nicht so nützlich wie die in Obst und Gemüse enthaltenen. Wenn du beschließt, während der Reinigung mit Saft zu fasten, wirst du wahrscheinlich in den ersten drei Tagen viel Hunger verspüren. Nach der Drei-Tage-Marke lässt der Hunger bei den meisten Menschen nach. Day betont auch, dass Diabetiker diese Art von Reinigung nicht verwenden sollten, weil die Säfte häufig eine hohe Menge an natürlichem Zucker enthalten, die ungesund ist, wenn dein Körper Zucker nicht richtig verarbeiten kann.
Ballaststoffe
- Laut Dr. Frank W. Jackson helfen ballaststoffreiche Diäten, Abfälle aus dem Darm und Darm zu eliminieren. Unlösliche Ballaststoffe wie Weizen, Gerste und Reis können vom Körper nicht richtig verdaut werden und nehmen Wasser auf, während sie durch den Darm reisen, was das Volumen der Stühle erhöht. Lösliche Ballaststoffe wie Hafer und Haferkleie liefern Nährstoffe für die Bakterien im Darm, die bei der Verdauung helfen. Ballaststoffreiche Diäten unterstützen die Etablierung von Regelmäßigkeit der Stuhlgang und die Beseitigung von Abfällen, die sich entlang der Darmwand angesammelt haben könnten.
„Master Cleanse“
- Eine beliebte Formel für die Hausreinigung wird als „Master Cleanse“ bezeichnet. Sie wird für zehn Tage konsumiert und besteht aus zwei Esslöffeln Zitronen- oder Limettensaft, gemischt mit einem halben Teelöffel Cayennepfeffer und zwei Esslöffeln Ahornsirup. Dies wird alles zu 10 Unzen reines Wasser hinzugefügt. Ein vollständiges Fasten wird für die zehn Tage während der Verwendung dieser Lösung empfohlen, aber konsultiere immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor du es unternimmst. Sobald die zehn Tage vergangen sind, iss in den ersten drei bis vier Tagen nur Obst und Gemüse und arbeite dich dann allmählich wieder in eine regelmäßige, gesunde Ernährung ein.
