Chia-Samen zur Darmreinigung: Vorteile & Anwendung

Chia-Samen sind ein relativ neues Nahrungsergänzungsmittel, das auf dem Markt erhältlich ist. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz und den Körper als Ganzes vorteilhaft sind. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, sowohl löslichen als auch unlöslichen. Diese Ballaststoffe sind es, die sie so vorteilhaft für deinen Darm machen. Ein großer Teil der heutigen amerikanischen Ernährung ist ohne qualitativ hochwertige Ballaststoffe, und daher beginnt unser Darm sich zu stauen. Chia-Samen können eine großartige Ergänzung sein, um die Regelmäßigkeit wiederherzustellen und dein System zu reinigen.

Was Sie benötigen

• Chia-Samen
• Wasser oder etwas Joghurt

Anleitung

1. Mische einen Esslöffel Samen in etwa acht Unzen Wasser und lasse es fünf Minuten stehen. Dies ermöglicht es den löslichen Ballaststoffen in den Samen, so viel Wasser wie möglich aufzunehmen, bevor du trinkst. Das Einweichen der Samen im Wasser macht sie leichter zu konsumieren und ermöglicht es den Ballaststoffen, am effektivsten zu funktionieren.
2. Alternativ mische die Chia-Samen in Joghurt. Diese Methode macht sie leichter zu konsumieren, da sie im Joghurt fast unbemerkt ist. Diese Methode liefert auch eine gesunde Menge an Protein zusätzlich zu den Ballaststoffen. Ein Esslöffel in acht Unzen ist ausreichend.
3. Nimm die Chia-Samen zwei- bis dreimal täglich ein, entweder mit oder direkt nach den Mahlzeiten. Diese regelmäßige Einnahme über 2 bis 4 Wochen wird helfen, dein System zu reinigen und Regelmäßigkeit zu etablieren.