Zwerchfellatmung: Nutzen und praktische Anwendung

Die meisten Menschen praktizieren flache Brustatmung, eine unangemessene und schädliche Atemtechnik. In der westlichen Gesellschaft werden große Brüste und schmale Taille glorifiziert, was zu dieser ungesunden Atemweise führt. Durch die vollständige Nutzung des Zwerchfells und das Ausdehnen des Bauches beim Einatmen und das Zusammenziehen beim Ausatmen genießt der Körper gesteigerte Vorteile.

Nutzen der richtigen Atmung

Atmungssystem

Richtige Atmung kommt dem Atmungssystem zugute, indem sie enge Brustmuskeln reduziert und so Brustschmerzen und Angst lindert. Sie hilft auch, langfristige Atemprobleme wie Bronchitis und Asthma zu lindern, indem sie den Brustkorb öffnet und das Atmen erleichtert.

Kreislaufsystem

Das Kreislaufsystem profitiert von einer verbesserten Blutzirkulation und Linderung von Stauungen. Es gibt auch eine Zunahme von Sauerstoff und Nährstoffen für die Zellen des Körpers, wodurch die Organe besser funktionieren.

Nervensystem

Richtige Atmung kann das Nervensystem beruhigen oder anregen.

Verdauungssystem

Wenn Sie beim Atmen das Zwerchfell nutzen, wirkt die Bewegung wie eine Massage für die inneren Organe des Verdauungssystems.

Endokrines System

Zwerchfellatmung hilft dem endokrinen System, indem es unterstützt, Lymphe im ganzen Körper zu bewegen, was Abfall eliminiert und das Immunsystem stärkt.

Harnsystem

Richtige Atmung kommt dem Harnsystem zugute, indem sie Flüssigkeiten durch den Atem eliminieren lässt und so Ödeme reduziert. Sie lindert auch den Stress, der den Ausscheidungsorganen durch unrichtige Atmung auferlegt wird.

Allgemeines Wohlbefinden

Richtige Atmung hilft auch bei der Entspannung, lindert Muskelverspannungen, erhöht die Flexibilität und Gelenkstärke und hilft, sich schneller von Stress und Anstrengung zu erholen.