Wie man richtig zu atmen

Viele Menschen wissen nicht richtig atmen. So einfach wie es scheint , ist es eine wahre Tatsache . Atem Auswirkungen unseren Geist , unseren Körper und unsere Seele . Es kann sein, was hält uns davon ab, depressiv oder was hält uns glücklich auf einer täglichen Basis. Die Menschen versuchen Atemtechniken im Yoga -Klassen und es ihnen hilft, mit Ruhe zu verlassen. Erfahren Sie , wie man richtig für den Körper atmen. Anleitung
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Starten Sie Ihre Atemtechnik durch Aufstehen gerade oder Liegen auf dem Rücken auf einem weichen Kissen oder Bett. Stellen Sie sicher, komfortabel und sind in der Lage sich zu entspannen . Führen Sie diese Übung weg von Ablenkungen wie Telefon oder Fernsehen.
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auf den Bauch Legen Sie Ihre Hand und lassen Sie ihn dort . Atmen Sie , wie Sie immer tun und zu sehen , ob die Brust fällt und steigt , oder wenn Ihr Magen , wenn steigende und fallende .
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Hinweis , wenn Ihr Magen steigt und die Brust wird noch bleiben , wenn die Atmung in . Wenn ja, dann sind Sie richtig atmen . Wenn der Brustkorb hebt , ist es falsch.
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Praxis -und Ausatmen und halten Sie Ihre Hand auf den Bauch . Atmen Sie tief durch und zähle bis fünf . Dann atmen und sehen, wie Ihr Magen Tropfen und Brust bleibt immer noch .
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Halten Sie diese Übungen , so dass Sie lernen können , so zu atmen, die ganze Zeit. Diese Art der Atmung wird schließlich natürliche geworden für Sie, und Sie werden weniger Stress, weniger Spannung und mehr Freude in Ihrem täglichen Leben fühlen.