Wie Ozean Atem Praxis

Beginnen Sie mit dem Ozean in Atem Yoga-Übung gefunden. Auch " Rippe Atmung, , diese Techniken zirkuliert und belüftet Blut. Getreu seinem Namen , einen Klang wie eine Meeresbrise geäußert wird während der Durchführung dieser Atemübung . Bringen Sie sich in den gegenwärtigen Moment mit diesen Schritten . Anleitung
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Sitzen oder stehen Sie mit einer aufgebogenen Wirbelsäule. Überqueren Sie die Arme über der Brust und steckte den Fingern unter die Achsel .
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starren geradeaus mit einer entspannten Kiefer und Mund , Öffnungs Ihre Luftröhre . man kann die Augen schließen, wenn Sie bevorzugen.
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Pretend Sie durch einen Strohhalm schlürfen sind und fühlen Sie , wie Sie Ihren Atem Rippen offen deine Lungen füllt . tun Sie dies für eine Anzahl von zehn .
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Beachten Sie die Spitze der Nase beim Einatmen . Dadurch können Sie das Gefühl, Ihre Lungen füllen sich fühlen .
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Ausatmen sanft , aber bestimmt . Stetig atmen durch die Nase ausatmen , bis der fertig ist.
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Spüren Sie den Atem Gangsverkehr durch das Dach der Mund von der Rückseite der Kehle . Du wirst ein zischendes Geräusch , ähnlich dem von Wasser zu hören kommen aus einem Schlauch. das ist, wo der Name des Ozeans in Yoga Atem kommt.
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Lassen Sie Ihren Bauch entspannen und die Atmung wieder normal werden .