Vorteile von Wechselatmung

Wissenschaft hat gezeigt, dass gesunde Menschen nicht durch beide Nasenlöcher gleichzeitig atmen , sondern wechseln sie zwischen jeder Seite der Nase alle paar Stunden . Yogis haben dies seit Tausenden von Jahren bekannt und so entwickelte die Praxis der Wechselatmung , oder " Nodi Sodhana ", wie ein Weg zu Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Wenn ein Nasenloch verstopft ist, auf der Seite des Gehirns verringert sich ihm gegenüber Aktivität des Gehirns : Zweck

Die Körpernasenzykluswird die Gehirnfunktion verbunden . Der Zweck der Wechselatmung ist die Gesundheit zu fördern und das Gleichgewicht von Sauerstoffanreicherung beide Seiten des Gehirns gleichermaßen , so kreativ und logisches Denken sind beide auf ihre Primzahlen .
Technik

Wechselatmung ist genau das, wonach es klingt : die Atmung durch ein Nasenloch zu einer Zeit und im Wechsel zwischen Seiten. Die Praxis beginnt, wenn Sie den Daumen auf der rechten Hand benutzen, um das rechte Nasenloch zu schließen. Dann atmen Sie langsam und tief durch das linke Nasenloch (Ziel für eine Anzahl von vier) . Nächstes den kleinen Finger und Ringfinger der rechten Hand auf das linke Nasenloch zu schließen , während die Freigabe der rechten Nasenloch. Atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch (Ziel für eine Anzahl von acht) . Nun atmen Sie durch das rechte Nasenloch (bis zu einer Anzahl von vier ) und dann wieder abwechselnd durch Loslassen der linken Nasenloch und mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch wieder schließen. Atmen ( zählen zu acht ) . Das schließt eine volle Runde von Wechselatmung .
Vorteile

Wechselatmung wird glauben, um Energie zu erhöhen , schärfen Denken, die Gehirnfunktion verbessern , Stress reduzieren , Verbesserung der Entspannung, Verbesserung der Schlafqualität , klare Energie-Kanäle , zu verbessern das allgemeine Wohlbefinden , Abnahme oder Krankheit und Krankheit zu verringern , stellen für effizientere Atmung und Lunge und klarer zu erstellen allgemeinen Gefühle der Revitalisierung und inneren Harmonie.

Überlegungen

Atmung sollte nie durch eine Nasenloch blockiert gezwungen werden, so nicht praktizieren Wechselatmung , wenn Sie eine Erkältung , Allergien oder irgendetwas anderes, das Atmen durch die Nase schwer macht. Auch darauf achten, nicht den Atem anhalten , wenn Sie hohen Blutdruck haben.
Mögliche

Obwohl der Punkt ist, um durch beide Nasenlöcher gleichmäßig für die Balance zu atmen und zu sein gesund, Wechselatmung kann verwendet werden, auf die spezifischen Bedürfnisse zielen werden. Atmung durch das rechte Nasenloch ein schärferes Denken und mehr Energie zu fördern, während die Atmung durch das linke Nasenloch wird Sie beruhigen und steigern die Kreativität.