Geführte Atem- Meditation

Beachten Sie, wie Ihre Atmung wird flach und schnell , wenn Sie aufgeregt sind und verlangsamt , wenn Sie ruhig und entspannt sind? Beachten Sie jetzt Ihren Atem. Ist es flach oder tief ? Jetzt beobachten, wie Ihre geistige Zustand entspricht mit Ihrer Atmung . Vor mehr als 2.000 Jahren , Inder identifiziert die Verbindung zwischen Atem und Leben als mystisch. Sie nannten sie " Prana ", die Lebenskraft bedeutet im Sanskrit und ist das chinesische Äquivalent des Chi . Das ist, warum die alten --- aber sprachen --- realisieren wir unsere Einheit mit dem Universum , wenn wir eins mit uns den Atem . Pranayama , Yoga- Atemübungen

Bevor Sie sich hinsetzen, um auf Ihren Atem zu meditieren, entspannen Sie in es mit Yoga- Atemübungen, Pranayama genannt , ist, dass Ein-und Ausatmen Prana (Lebenskraft ) mit dem Bewusstsein . Im Buddhismus wird dieses Verfahren genannt Achtsamkeit.

Unter Berufung auf Indiens alten Text der " Hatha ", BKS Iyengar , ein führender Vertreter des Yoga sagte: " Der Geist ist der König der Sinne, und der Atem ist der König des Geistes. " Beachten Sie die melodischen Klang von Prana , wie es betritt und verlässt den Körper in einer ununterbrochenen Rhythmus, von Iyengar in einem YouTube.com Video demonstriert.
Wählen Sie ein Meditationskurs

wenn Sie sind komfortabel und Ausatmen mit dem Bewusstsein , wählen Sie die Art der geführten Meditation Atem , die für Sie am besten funktioniert. Es gibt zahlreiche Organisationen, die US- geführte Atem -Meditation Workshops und Retreats durchzuführen. Die Bhavana Society of Sri Lanka buddhistische Mönch Bhante Henepola Gunaratana ( Autor von " Mindfulness in Plain English " ) bietet Meditationskurse in der Theravada- buddhistischen Tradition in West Virginia ( bhavanasociety.org ) und die Deer Park Kloster in Kalifornien lehrt die Praxis der Achtsamkeit und bewusste Atmung in der Tradition des vietnamesischen Zen-Meister Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org ) .
Vipassana Meditation

Vipassana-Meditation Retreats sind streng, und viele Menschen finden es äußerst schwierig, in der Anfang. Die Technik , wie von S. N. gelehrt\u2028Goenka in der Tradition von U Ba Khin Sayagyi wird in 14 Staaten in den USA gelehrt ( dhamma.org ) . Der Kurs erfordert zu einem spezifischen Code des moralischen Verhaltens für die Dauer der 10-Tage- Rückzug (der Stille beinhaltet ) , begleitet von fast acht Stunden am Tag zu beobachten, den Fluss des Atems unter der Anleitung von einem Instruktor haften.

Laut der Website : " Am vierten Tag der Geist ist ruhiger und konzentrierter , besser in der Lage , die Praxis der Vipassana selbst verpflichten : beobachten Empfindungen im ganzen Körper, das Verständnis ihrer Natur und die Entwicklung von Gleichmut durch das Lernen nicht auf , zu reagieren sie. "