Bewusste Atemübungen

Von der Zeit, die Sie mit der Zeit, geboren werden, sterben , Sie atmen. Sie begann sein Leben durch die Atmung , und Sie werden das Leben mit deinem letzten Atemzug zu beenden. Viele Menschen wissen, dass der Atem ist ein integraler Bestandteil des Lebens, aber sie wissen nicht, wie man den Atem bewusst in ihren Alltag zu integrieren. Bewusste Atemübungen können Sie auf die Atmung zu verbinden. Grundübungen

stoppen, was Sie tun, und nur bemerken, Ihren Atem. Versuchen Sie nicht, Ihren Atem in irgendeiner Weise zu manipulieren. Genau feststellen, dass Sie in und aus zu atmen. Nun bemerken die Inhalation , fühlen sich der Atem in den Körper kommen . Beachten Sie die kleine Pause und dann die Ausatmung. Praxis bemerken Sie den Atem auf diese Weise für 10 Minuten jeden Morgen , wenn Sie aufwachen und 10 Minuten jeden Abend , wenn Sie .

Unsere nachdem dies für ein paar Tage , die Sie anders fühlen beginnen schlafen gehen. Sie fangen an, kleine Dinge, die man für selbstverständlich hielt bemerken. Sie riechen Gerüche, Farben sehen , Töne hören , die alle mit mehr Lebendigkeit und mehr Liebe zum Detail .

Machen Sie den nächsten Schritt in Ihrer bewusste Atmung Übungsprogramm. Jetzt beginnen Sie Ihre Atemübung dass man auf die Atem, aber auch zu bemerken, den Raum den Atem nimmt . Beachten Sie den Raum direkt vor Ihren Nasenloch. Der Raum , wo die Luft , bevor es innen kommt . Beachten Sie, wie Ihre Nasenloch zieht die Luft in --- , wie die Luft durch die Nasenlöcher , bis auf die Lunge geht und dann hält einen Moment inne . Dann beginnt das Ausatmen in der Lunge und nach oben durch das Nasenloch nach dem gleichen Weg in umgekehrter Richtung, dann in den Raum rechts hinter Ihrem Nasenloch. Nehmen Sie sich Zeit , den Atem auf diesem Weg immer wieder zu folgen. Steigern Sie Ihre bewusste Atmung Zeit auf 15 Minuten morgens und 15 Minuten am Abend.
Weitere Übungen

Während Sie tun Ihre bewusste Atemübungen , versuchen einige Variationen zu sehen, wie sie mit dir fühlen. Wie Sie den Atem in think , ruhig und friedlich , wie Sie ausatmen denken , friedlich und ruhig. Bieten Sie Ihren eigenen Worten, wenn Sie mögen, oder nutzen diese . Die Idee ist , die Gedanken mit Ihrer Atmung zu kombinieren , bis die Atmung wird ein wesentlicher Teil Ihrer Gedanken. Schließlich werden Sie den Bereich , wo Sie denken, wie Sie Ihren regelmäßigen Aufgaben des Tages atmen zu erreichen.

Steh auf , während Sie dabei Ihre bewusste Atemübungen. Bewegung in Ihre Atmung durch Einatmen und erhöhen Sie Ihre Arme über den Kopf in der gleichen Zeit . Beginnen Sie mit Ihrer Arme an den Seiten hängen lose , wandte Palmen in. Wie Sie einatmen, heben Sie die Arme langsam von den Seiten, bis sie über dem Kopf sind . Halten Sie für einen Moment , bis die Ausatmung beginnt . Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition , während Sie ausatmen.

Verwenden Visualisierung mit bewusster Atmung . In dieser Übung , wie Sie atmen , Bild eine warme Heillichteintrittsund füllen Sie Ihren Körper. Wie Sie atmen , fühlen sich alle Ihre Spannung lassen Sie Ihren Körper mit dem Atem . Atmen Sie in der warmen heilenden Licht , Atem aus Spannung und Stress .