Kreislaufatmung meistern: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Musiker und Yogis

Kreislaufatmung ist eine fokussierte Art des Atmens, bei der Sie Luft durch die Nase einatmen und mit gespeicherter Luft im Mund ausatmen. Kreislaufatmung ist nützlich beim Yoga oder beim Spielen eines Blasinstruments. Diese Art des Atmens richtig zu erlernen, braucht Zeit und Übung. Wenn Sie es jedoch erst einmal gelernt haben, wird es Ihnen von selbst gelingen.

Anleitung

1. Schließen Sie Ihren Mund und atmen Sie tief durch die Nase ein.

2. Lassen Sie den Atem durch den Mund entweichen.

3. Wiederholen Sie die Schritte eins und zwei, aber diesmal bewahren Sie ein wenig Atem in Ihrem Mund auf und halten ihn darin.

4. Drücken Sie die gespeicherte Luft in Ihrem Mund durch Ihre Lippen aus.

5. Nehmen Sie wieder Luft in Ihren Mund auf und versuchen Sie, den Atem durch Ihre Lippen herauszupressen, während Sie gleichzeitig durch die Nase einatmen.

6. Üben Sie Schritt fünf immer wieder, bis der Kreislaufatmung natürlich kommt.