Düfte haben die Macht, emotionale Reaktionen hervorzurufen. Zum Beispiel könnten Sie einen Hauch von Parfüm riechen und sich an Ihre erste Freundin erinnern, weil sie immer diesen Duft trug, oder Sie könnten Rauch riechen und wissen, dass Sie ein Gebäude verlassen müssen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie spezifische Düfte und Aromen verwenden, die Gefühle von Ruhe und Entspannung hervorrufen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.
Was Sie benötigen
- Ätherische Öle
- Badewanne
- Taschentuch
- Kissen oder Augenmaske
- Öl- oder Aromadiffuser
Anleitung
Schlaflosigkeit mit Düften heilen
- Kaufen Sie ätherische Öle mit beruhigenden Düften. Dies sind nicht dasselbe wie Duftöle; ätherische Öle werden direkt aus Kräutern und Pflanzen gewonnen. Sie können ätherische Öle online oder in Reformhäusern kaufen. Versuchen Sie es mit Kamille, Lavendel oder Pachouli für eine entspannende Wirkung.
- Lassen Sie ein Bad einlaufen und geben Sie ein paar Tropfen (ca. 10) des von Ihnen gewählten ätherischen Öls in das Badewasser, während es einläuft. Baden Sie etwa 15 Minuten vor dem Schlafengehen.
- Eine weitere Möglichkeit, sich nachts zu entspannen, ist, zwei oder drei Tropfen eines ätherischen Öls auf ein Taschentuch zu geben und das Taschentuch dann in Ihren Kissenbezug zu legen. Sie können auch eine Augenmaske oder ein Kissen mit Lavendel über Ihre Augen, unter Ihren Kopf oder neben sich legen. Sie atmen den Duft die ganze Nacht ein, was Ihnen hilft, einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Wenn Sie Zugang zu einem Öl- oder Aromadiffuser haben, können Sie Ihre ätherischen Öle auf diese Weise ebenfalls verwenden. Um einen Diffuser zu verwenden, geben Sie die erforderliche Menge ätherisches Öl hinein und lassen Sie ihn aufwärmen. Die Wärme des Diffusers verbreitet den Duft des ätherischen Öls im Raum und verwandelt Ihr Schlafzimmer in eine ruhige Oase.
