Shiatsu-Massage lernen: Ein Leitfaden für Anfänger zur Akupressur

Shiatsu-Massage ist eigentlich eine Form der Akupressur. Die Kunst der Akupressur wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Einige Experten glauben, dass Akupressur die Freisetzung von Endorphinen fördert. Endorphine sind „Glückshormone“, die vom Gehirn produziert werden und auf natürliche Weise Schmerzen reduzieren. Um ein Experte für Shiatsu-Massage zu werden, müssen Sie einen Kurs an einer zertifizierten Massageschule besuchen. Aber es ist einfach, die Grundlagen zu erlernen.

Was Sie benötigen

• Karte der Akupressurpunkte
• Matratze oder Massagetisch

Anleitung

Schritt 1

Studieren Sie die Karte der Akupressurpunkte. Es gibt mehr als 360 Punkte, die jeweils mit einem bestimmten Ort im Körper in Verbindung stehen. Druck auf diese spezifischen Punkte wirkt zur Förderung der Durchblutung, zur Linderung von Spannungen und zur Ermutigung der Heilung.

Schritt 2

Üben Sie, Druck mit Ihren Daumen auszuüben. Sie möchten Ihren Daumen ausstrecken und ihn ohne Beugen auf eine Matte oder einen Tisch drücken. Verwenden Sie nicht Ihre Daumen-, Hand- oder Handgelenkmuskeln, um den Druck auszuüben. Lehnen Sie sich stattdessen mit Ihrem gesamten Körper vor und nutzen Sie Ihr Gewicht, um Druck auszuüben.

Schritt 3

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie üben zu lassen. Bitten Sie die Person, sich auf eine Matte oder einen Tisch zu legen, und üben Sie Druck auf seinen Körper aus. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, Ihren Druck und Ihre Festigkeit einzuschätzen. Während der Shiatsu-Massage übt der Therapeut typischerweise für drei bis fünf Sekunden Druck aus.

Schritt 4

Kombinieren Sie Ihre Fähigkeiten. Wenden Sie Ihre Drucktechniken auf Bereiche an, die auf der Karte skizziert sind. Fragen Sie Ihren Freund oder geliebten Menschen, ob sie Spannungen, Schmerzen oder eine chronische Erkrankung hat. Finden Sie den symptomatischen Bereich auf der Karte der Akupressurpunkte. Üben Sie festen Druck auf die Stelle aus und wiederholen Sie dies fünfmal, wobei Sie den Druck jedes Mal für drei bis fünf Sekunden aufrechterhalten.

Schritt 5

Melden Sie sich am nächsten Tag bei Ihrem Freund oder geliebten Menschen, um zu sehen, ob sie Veränderungen der Symptome erfahren haben. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, ob Ihre Techniken funktionieren.

Schritt 6

Besuchen Sie Ihre örtliche Bibliothek oder Buchhandlung, wenn Sie mehr über Shiatsu-Massage erfahren möchten. Es gibt mehrere Titel, die Ihnen helfen können, über die Grundlagen hinauszugehen. Und wenn Sie ein zertifizierter Therapeut werden möchten, finden Sie Schulen in Ihrer Nähe, die die Technik lehren.