Neti-Topf-Anleitung: Nasenpassagen mit Meersalz reinigen

Ein Neti-Topf ist ein Gerät zur Reinigung der Nase und der Nasennebenhöhlen, das bis zu den Yogis von Indien zurückgeht. Er ist Teil der Hatha-Yoga-Tradition und ist derzeit eine sehr beliebte alternative Methode zur Behandlung von Nasentrockenheit und Allergien sowie von Erkältungs- und Grippe-Symptomen der Nase und Nasennebenhöhlenentzündung. Es ist ein kleiner Topf, der etwa 240 ml Wasser fasst, und hat einen Ausguss, der gerade groß genug ist, um in eines Ihrer Nasenlöcher zu passen. Wenn es richtig gemacht wird, ist die Verwendung eines Neti-Topfes sehr angenehm und kann anhaltende Linderung von Nasenproblemen bieten.

Was Sie benötigen

• Neti-Topf
• Meersalz

Anleitung

Schritt 1

Bereiten Sie Ihre Neti-Topf-Lösung vor. Mischen Sie 1/4 Esslöffel reines Meersalz mit 240 ml warmem Wasser. Das Wasser sollte Zimmertemperatur oder nur etwas wärmer sein. Wenn das Wasser zu kalt oder zu warm ist, werden Sie leichte Beschwerden verspüren.

Schritt 2

Rühren Sie die Mischung gut um, bis alles Salz aufgelöst ist. Dies erzeugt eine Lösung, die den natürlichen Flüssigkeiten Ihres Körpers sehr nahe kommt. Wenn Sie diesen Schritt vernachlässigen, könnte ungelöstes Salz Ihre Nasenpassagen reizen.

Schritt 3

Beugen Sie sich über Ihr Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf zur linken Seite. Heben Sie den Neti-Topf an Ihre Nase und setzen Sie die Öffnung in Ihr rechtes Nasenloch. Beginnen Sie, die Hälfte der Lösung in Ihre Nase zu gießen. Das Wasser wird aus Ihrem linken Nasenloch fließen. Atmen Sie weiter durch den Mund, da dies Ihnen helfen wird, sich zu entspannen. Wenn Ihre Lösung die richtige Temperatur haben, sollten Sie den Fluss des Salzwassers kaum spüren. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie Ihren Kopf nach rechts neigen und die verbleibende Hälfte der Neti-Topf-Lösung durch das linke Nasenloch gießen.

Schritt 4

Räumen Sie verbleibende Flüssigkeit aus Ihren Nasenpassagen, indem Sie sich an der Taille nach vorne beugen und Ihren Kopf sanft von einer Seite zur anderen bewegen. Stehen Sie langsam auf und putzen Sie sich dann die Nase, um sie von verbleibenden Flüssigkeiten zu befreien. Lassen Sie diesen Schritt nicht aus, da Probleme entstehen können, wenn Flüssigkeit an Orten eingeschlossen wird, an denen sie nicht leicht trocknen oder verdunsten kann.

Schritt 5

Üben Sie Neti jeden Morgen. Wenn Sie sich mit dem Prozess wohler fühlen, können Sie pro Nasenloch einen ganzen Topf verwenden.