Schlaf verbessern: Techniken zur Kontrolle der Schlafpositionen

Manche Lebenssituationen erfordern die Kontrolle der Schlafpositionen. Allergien, Schlafapnoe, Rückenschmerzen, Muskelschmerzen und saisonale Beschwerden wie die Erkältung können die Kontrolle Ihrer Position während des Schlafens erfordern. Obwohl die Kontrolle während eines unterbewussten Geisteszustands albern und nahezu unmöglich scheint, gibt es ein paar Techniken, die hilfreich sind, um nächtliches Hin- und Herwälzen einzudämmen. Eine neue Routine im Bett auszuprobieren, kann Betroffenen bestimmter Beschwerden helfen, erholt aufzuwachen, anstatt aufgrund von Schlafmangel benommen zu sein.

Was Sie benötigen

• Zusätzliche Decken
• Körperkissen
• Eine Wand

Anleitung

1. Betten Sie das Bett mit zusätzlichen Decken aus. Die zusätzlichen Decken bieten eine Barriere, um zu verhindern, dass Ihr Körper beim Schlafen rollt. Die Decken dienen auch als Erinnerung, in Ihrer aktuellen Position zu bleiben.
2. Kaufen Sie ein vollständiges Körperkissen. Robuster als die Decken, gibt dieses Kissen Ihrem Körper etwas, worauf er sich ausruhen kann. Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, haben der Arm und das Bein, auf dem Sie ruhen, einen Platz zum Liegen, wodurch Ihr Körper beim Schlafen nicht nach einer bequemeren Stelle sucht.
3. Schieben Sie das Bett neben eine Wand und schlafen Sie dann neben der Wand. Die Wand definiert den Platz, den Sie auf dem Bett haben, und leitet Ihren Körper zu einer bestimmten Position.