Neti-Töpfe, Teil der ayurvedischen oder yogischen Traditionen Indiens, sind eine beliebte Methode der Nasenspülung oder -reinigung. Sowohl „klassische“ Ärzte als auch Alternativpraktiker empfehlen ihre Verwendung, um das Auftreten von Nebenhöhlenschmerzen und anderen Symptomen der Sinusitis zu reduzieren. Der Neti-Topf sieht eher aus wie Aladdins Lampe, und während die Idee, Salzwasser durch Ihre Nebenhöhlen leiten zu lassen, zunächst einschüchternd klingen mag, ist es ganz einfach und angenehm.
Benötigte Dinge
Anleitung
- Mischen Sie eine Lösung aus 3/4 bis 1 Teelöffel nicht jodiertem Salz in 2 Tassen körperwarmem Wasser. Sie können die Wassertemperatur am Handgelenk testen, genau wie Sie die Temperatur von Milch testen, bevor Sie sie einem Baby geben.
- Füllen Sie den Neti-Topf etwa dreiviertel voll mit der Salzlösung. Sie wollen ihn nicht überfüllen, da er sonst verschütten könnte, wenn Sie den Topf neigen.
- Stellen Sie sich über ein Waschbecken oder eine Schüssel. Öffnen Sie Ihren Mund weit und atmen Sie natürlich durch den Mund.
- Führen Sie die Tülle des Neti-Topfes sanft in Ihr rechtes Nasenloch ein. Sie müssen sie nicht sehr tief hineindrücken; führen Sie sie nur so weit ein, bis sich Ihr Nasenloch bequem um die Tülle des Topfes abdichtet.
- Ziehen Sie das Kinn zur Brust und rollen Sie den Kopf nach links. Ihre Stirn und Ihr Kinn sollten ungefähr auf der gleichen Höhe sein, als ob Sie mit dem äußeren Rand Ihres linken Auges direkt nach unten in das Waschbecken oder die Schüssel schauen würden.
- Atmen Sie weiterhin natürlich durch den Mund, während das Wasser aus dem Neti-Topf durch Ihr rechtes Nasenloch einfließt und durch Ihr linkes Nasenloch wieder austritt. Leeren Sie den gesamten Topf; füllen Sie ihn dann wieder und führen Sie dieselbe Prozedur auf der anderen Seite durch.
