Entspannendes Saunaerlebnis im eigenen Badezimmer schaffen

Was Sie benötigen

• 2 FIR-Heizgeräte (Infrarot)
• Handtücher
• Verlängerungskabel
• Wärmelampe
• 5 Fuß x 10 Fuß (ca. 1,5 x 3 Meter) abgeschlossener Raum

Anleitung

1. Schritt 1: Heizgeräte platzieren

   Kaufen Sie zwei Ferninfrarot-Heizgeräte (FIR) und eine Wärmelampe für Ihr Badezimmer, um eine kostengünstigere Version zu schaffen, wie sie in einem Spa oder Gesundheitszentrum zu finden ist. Positionieren Sie die Heizgeräte fern von Wänden, Duschvorhängen und Handtüchern, um Brandgefahr zu vermeiden. Lassen Sie während des Betriebs der Heizgeräte und der Lampe kein Wasser im Waschbecken, in der Badewanne oder Dusche laufen. Sie erzeugen eine trockene Hitze-Sauna.

2. Schritt 2: Stromversorgung

   Schließen Sie die Heizgeräte an, wo Ihre Stromleitung 20 Ampere plus die Wärmelampe unterstützt. Ein Verlängerungskabel von einer Steckdose außerhalb des Badezimmers ist ebenfalls möglich.

3. Schritt 3: Raum abdichten

   Bedecken Sie Fenster mit einem Handtuch oder einer Plastikabdeckung, um zu verhindern, dass Außenluft in den Sauna-/Badezimmerraum eindringt. Rollen Sie ein Tuch, Handtuch oder einen Teppich vor die Badezimmertür auf den Boden, um zu verhindern, dass warme Luft entweicht.

4. Schritt 4: Heizgeräte aufstellen

   Platzieren Sie die Heizgeräte fünf bis sechs Fuß voneinander entfernt im Badezimmer, zunächst zur Tür oder einer schlichten Wand hin, um den Raum zu erwärmen. Jede Substanz, die Wärme absorbiert, trägt zur Erzeugung der Saunawirkung bei. Fliesen erwärmen sich möglicherweise nicht so gut oder effektiv für den gewünschten Saunaeffekt.

5. Schritt 5: Wärmelampe hinzufügen

   Bringen Sie eine Wärmelampe an der Decke an oder verwenden Sie eine Klemmlampe mit einer Infrarot-Wärmelampe, um die Luft zu erwärmen, sodass der Körper schwitzt, um Haut und System zu entgiften. Ist die umgebende Luft zu kalt, arbeiten die Lungen nur daran, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, anstatt zu schwitzen, um sie zu regulieren. Sie verlieren den Saunaeffekt und die Vorteile.

6. Schritt 6: Platz nehmen

   Breiten Sie ein Handtuch auf dem Boden zwischen den Heizgeräten aus. Schalten Sie die Heizgeräte ein und erwärmen Sie den Raum 30 bis 40 Minuten, bevor Sie eintreten. Wenn Sie eintreten, ziehen Sie sich vollständig aus und setzen Sie sich auf das Handtuch zwischen den beiden Heizgeräten, die nun einander zugewandt sind. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwas auseinander und die Knie angewinkelt, oder verwenden Sie einen Hocker. Idealerweise sollten die FIR-Heizgeräte so viel von Ihrem Rumpf wie möglich treffen.

7. Schritt 7: Nach dem Saunagang

   Trinken Sie drei bis vier Gläser Wasser während Ihres Saunabesuchs oder gleich danach, um Ihren Körper wieder zu hydrieren. Schalten Sie die Heizgeräte aus und ziehen Sie die zusätzlichen Kabel ab. Duschen oder baden Sie anschließend, um Ihre Haut zu reinigen, als letzten Vorteil der Sauna, falls gewünscht, oder trocknen Sie sich nach der Sauna mit dem Handtuch ab und ziehen Sie sich wieder an.