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Unter Saunatherapie versteht man einen abgeschlossenen Dampfraum mit etwa 175 Grad Fahrenheit (ca. 79 Grad Celsius). In der Regel besteht der Raum aus einem getrockneten Holzrahmen und wird mit heißen Flusssteinen oder anderen Steinen beheizt. Die Sauna ist ein Ort, an dem Menschen sitzen, entspannen und schwitzen – sowohl aus geselligen als auch aus gesundheitlichen Gründen.
Die hohe Temperatur in einer Sauna regt die Durchblutung an und lässt die Blutgefäße in der Haut weiten und flexibler werden. Diese verbesserte Durchblutung hilft, den Blutdruck zu senken. Die Saunatherapie unterstützt auch bei Atemwegserkrankungen, indem sie Brustverstopfung lindert, was Komplikationen bei Bronchitis, Kehlkopfentzündung und anderen Atemwegserkrankungen lindern kann.
Die trockene Hitze der Saunatherapie hilft dem Körper, Giftstoffe über den Schweiß auszuscheiden und überschüssiges Wasser sowie Abfallstoffe auszuspülen. Die Hitze versetzt den Körper in einen Zustand, der dem bei Fieber ähnelt, und aktiviert das Immunsystem, weiße Blutkörperchen und Antikörper. Dies hilft, Erkältungen oder Grippe abzuwehren oder zu bekämpfen.
Die Saunatherapie wird auch als Hilfe zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Obwohl sich der Körper entspannt anfühlt, steigt die Herzfrequenz aufgrund der trockenen Hitze tatsächlich an. Eine 20-minütige Sitzung bei etwa 165 bis 175 Grad Fahrenheit verbrennt über 500 Kalorien. Tatsächlich beschleunigt der Stoffwechsel ähnlich wie bei körperlicher Bewegung.
Die Saunatherapie ist eine hervorragende Ergänzung zur physikalischen Therapie. Die trockene Hitze der Sauna verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln und des tiefen Gewebes und lindert müde, schmerzende Muskeln. Sie wird häufig zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen und -Steifheit eingesetzt, ist aber für jeden vorteilhaft, um steife, gezogene oder schmerzende Muskeln zu revitalisieren.
Der Dampf und die Hitze helfen den Muskeln, sich zu entspannen, beruhigen den Geist und verjüngen den Körper. Erhöhte Durchblutung und eine verbesserte Sauerstoffversorgung entspannen Ihren Körper und Ihren geistigen Zustand. Nutzen Sie die Sauna als Ort, um abzuschalten und Stress abzubauen.
Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers, und eine ihrer Aufgaben ist es, Giftstoffe über den Schweiß auszuscheiden. Die Hitze der Saunatherapie verstärkt das Schwitzen, um Unreinheiten und Körperabfälle über die Haut freizusetzen. Sie reinigen nicht nur Ihre Poren, sondern fördern auch die Durchblutung, was zu einem gesunden, strahlenden Teint führt.
Wenn Sie ernsthafte Herz- oder Atemwegserkrankungen haben, konsultieren Sie vor der Saunanutzung Ihren Arzt. Vermeiden Sie Drogen, Alkohol und Nahrung vor der Sauna.
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