Saunen und Dampfbäder nutzen Wärme, um angeblich Menschen dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, den Cholesterinspiegel zu senken, Arthritis zu lindern und Atemwegserkrankungen zu behandeln. Saunen sind heißer, aber mit niedriger Luftfeuchtigkeit, während der Dampfraum sehr hohe Luftfeuchtigkeit und eine niedrigere Temperatur hat. Sowohl Saunen als auch Dampfräume sind im Allgemeinen sicher für eine gesunde Person, aber einige Vorsichtsmaßnahmen sollten vor und nach dem erhitzten Erlebnis getroffen werden.
Essen und Trinken
- Außer Wasser kann Essen und Trinken das Kreislaufsystem belasten und wird vor dem Betreten einer Sauna oder eines Dampfbades nicht empfohlen. Sowohl Cyber Bohemia als auch Mamas Health empfehlen, mindestens eine Stunde nach einer großen Mahlzeit zu warten. Alkohol und Medikamente, die das Schwitzen beeinträchtigen, sollten ebenfalls vermieden werden, um Überhitzung zu verhindern.
Accessoires entfernen
- Alle Accessoires sollten vor dem Betreten eines Dampfsaunas oder einer Sauna entfernt werden. Das Metall von Schmuck heizt sich schneller und heißer auf als Ihre Haut und kann Reizungen oder Verbrennungen verursachen. Die Hitze des Raumes kann die Haut anschwellen lassen, was auch engen Schmuck unangenehm machen kann. Kontaktlinsen können schlecht auf die Hitze reagieren, besonders auf die trockene Hitze der Sauna, und können Augenreizungen verursachen. Cyber Bohemia empfiehlt, Kontaktlinsen vor dem Betreten zu entfernen.
Zeitmanagement
- Saunen und Dampfräume erfordern keine große Menge an Zeit, um die Vorteile zu ernten. Eine gesunde Person sollte etwa 15 bis 20 Minuten darin verbringen. Diese Zeit sollte verkürzt werden, wenn Sie Atemnot, Übelkeit, Schwindel oder andere Beschwerden verspüren.
Flüssigkeitszufuhr
- Starkes Schwitzen kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig, vor und nach der Sauna oder dem Dampfbad Wasser zu trinken. Harvard Health Publications empfiehlt, nach dem Verlassen der Sauna zwei bis vier kühle Gläser Wasser zu trinken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
- Schwangere Frauen, Menschen mit hohem Blutdruck, Herzproblemen oder Kreislaufproblemen könnten Komplikationen bei der Nutzung einer Sauna oder eines Dampfbades erleben. Es wird empfohlen, dass diese Personen, oder alle, die Fragen zu den Auswirkungen von Saunen oder Dampfbädern haben, vor ihrer ersten Sitzung mit ihrem Arzt sprechen. Laut Dr. Simon von Harvard Men's Health Watch: „Patienten mit schlecht eingestelltem Blutdruck, unregelmäßigen Herzrhythmen, instabiler Angina pectoris und fortgeschrittener Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankungen wird wahrscheinlich geraten, kühl zu bleiben.“
