Mundgeruch kann in sozialen Situationen peinlich sein. Glücklicherweise ist Mundgeruch häufig und sehr behandelbar. Mundgeruch wird durch Bakterien in Ihrem Mund verursacht, die Proteine abbauen. Lebensmittel wie Knoblauch und Käse verursachen besonders starken Mundgeruch, ebenso wie Tabakprodukte. Manchmal ist Mundgeruch ein Symptom eines ernsteren Problems wie Zahnfleischerkrankungen, aber meistens kann Mundgeruch mit einfachen Hausmitteln behandelt werden.
Richtige Mundhygiene praktizieren
- Der einfachste Weg, Mundgeruch vorzubeugen und zu behandeln, ist, Ihre Zähne, Zunge und Ihr Zahnfleisch richtig zu reinigen. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit oder mindestens zweimal täglich. Verwenden Sie Zahnseide zwischen Ihren Zähnen und benutzen Sie täglich antibakterielle Mundspülung. Das Zungenkratzen, das darauf abzielt, den hinteren Teil der Zunge zu reinigen, ist sehr effektiv. Kratzen Sie Ihre Zunge sanft mit einer Zahnbürste oder kaufen Sie einen Zungenschaber in der Zahnpflegeabteilung Ihres örtlichen Einzelhändlers. Zahnpasta mit Natron, Zink, Chlordioxid oder antibakteriellen Wirkstoffen ist besonders effektiv beim Abtöten von Bakterien, wenn Sie sich damit die Zähne putzen und Ihre Zunge kratzen.
Den Mund feucht halten
- Speichel verdünnt die Wirkung von Bakterien in Ihrem Mund, daher hilft es, Ihren Mund feucht zu halten, um Mundgeruch fernzuhalten. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Mund weniger Speichel, was zu einer größeren Chance auf Mundgeruch führt. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser nach dem Essen oder wann immer er sich trocken anfühlt. Das Spülen hilft, die Bakterien zu verdünnen und Proteinreste von Lebensmitteln in Ihrem Mund zu entfernen.
Auf etwas kauen
- Kauen veranlasst Ihren Mund, Speichel zu produzieren, indem es ihn täuscht, dass Sie eine Mahlzeit essen. Kauen Sie auf natürlichen Atemfrischeren wie Fenchelsamen, Minze, Petersilie, Nelken oder Kardamomsamen. Wenn Sie lieber Kaugummi, Bonbons oder Lutschtabletten verwenden, stellen Sie sicher, dass sie zuckerfrei sind. Zucker fördert das Wachstum von Bakterien.
