Die Wissenschaft der entspannenden Wirkung von Musik: Stressabbau und mehr

Wirkungen

Musik beeinflusst die Gedanken und Emotionen der Menschen. Ihr Hauptzweck ist es zu unterhalten, und wenn Menschen unterhalten werden, sind sie von Natur aus entspannter. Musik lenkt Menschen auch ab. Wenn Menschen Musik hören, konzentrieren sie sich darauf und ihre Gedanken werden von unangenehmeren Gedanken oder Erinnerungen abgelenkt. Musikhören fördert Tagträume. Ob das Tagträumen mit der Musik und dem Text zusammenhängt oder nicht, Menschen neigen dazu, ihre Gedanken beim Hören schweifen zu lassen, und dies kann entspannend sein. Musikhören kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt eine oder alle dieser Wirkungen haben.

Vorteile

Die hohen Stresslevel, die manche Menschen erleben, können ihren Blutdruck, ihre Angstlevel und ihre Herzfrequenz erhöhen. Manche Menschen neigen dazu, sich auf stressige Gedanken oder Situationen zu fixieren, und um ihre Stresslevel zu senken, brauchen sie etwas, das sie entspannt oder ihre Gedanken von der stressigen Situation ablenkt.
Aufgrund ihrer beruhigenden, unterhaltsamen und ablenkenden Wirkungen kann Musikhören den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Angstlevel im Zusammenhang mit Stress senken. Die Stärke der Musikwwirkungen variiert von Person zu Person, je nachdem, wie lange sie Musik hören, welche Art von Musik sie hören und wie hoch ihr Blutdruck und ihre Angstlevel von Anfang an sind.

Expertenmeinung

Eine Studie der Wissenschaftler Ae-Na Choi, Myeong Soo Lee und Hyun-Ja Lim, veröffentlicht im The Journal of Alternative and Complimentary Medicine im Jahr 2008, zeigte, dass Menschen mit einer Diagnose von Depressionen, die zusätzlich zur herkömmlichen Therapie eine Musiktherapie durchliefen, weniger Symptome aufwiesen als die Kontrollgruppe, die nur die herkömmliche Therapie durchlief. In der Studie zeigten die Menschen in der Musiktherapiegruppe bereits nach nur 15 Sekunden eine signifikante Besserung ihrer Depression, Angst und ihrer Einstellung zu Beziehungen.
In dieser Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Musik, die der Stimmung des Zuhörers entspricht, Emotionen freisetzen kann. Wenn sich jemand zum Beispiel wütend fühlt, kann das Hören von wütender Musik dieser Person ermöglichen, ihre Gefühle freizusetzen. Dies kann eine beruhigende Wirkung haben. Manche Menschen beschreiben es auch als ein reinigendes Gefühl.

Herzkranke

Menschen mit Herzerkrankungen haben möglicherweise einen höheren Blutdruck und höhere Herzfrequenzen, aber einige Patienten erleben auch Ängste und Depressionen im Zusammenhang mit ihrem Zustand. Beim Musikhören konnten einige Herzkranke ihren Geist von ihrem Zustand ablenken, was zu Stressabbau und manchmal zu einer Verringerung von Depressionssymptomen beitrug.
Obwohl Studien darüber, wie lange Herzkranke Musik hören sollten oder welche Art von Musik Herzkranke hören sollten, unklar waren, sind Ärzte wie Joke Bradt vom Arts and Quality of Life Research Center der Temple University in Philadelphia, die die Auswirkungen von Musik auf Herzkranke untersuchen, der Ansicht, dass weitere Forschung zur Musiktherapie bei Herzkrankheitspatienten gerechtfertigt ist.

Schwangere Frauen

Schwangere Frauen leiden oft unter Stress und Ängsten im Zusammenhang mit ihrer Schwangerschaft. Forscher in Taiwan führten eine Studie durch, die 2008 im Journal of Clinical Nursing veröffentlicht wurde, über schwangere Frauen, die Musik hören. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die Musik hörten, in der Lage waren, ihr gesamtes Stress- und Angstniveau nach nur 2 Wochen zu reduzieren. Die Musik, die die Frauen in der Studie hörten, hatte einen Rhythmus von etwa 60 bis 80 Schlägen pro Minute, was mit der Herzfrequenz übereinstimmt. Musik, die normalerweise einen ähnlichen Rhythmus hat, umfasst klassische Musik, Wiegenlieder und Naturgeräusche.