Effektive Wege, um Nachsingen & Schleim zu lindern

Die Nasenschleimhäute produzieren Schleim, um Fremdpartikel aus den Nasengängen zu entfernen und trockene Luft in der Nase zu befeuchten. Übermäßiger Schleim, der als Folge einer Infektion, Allergien, übermäßiger Bakterien oder der Exposition gegenüber kalter und trockener Luft entsteht, wandert den Rachen hinunter und verursacht Nachsingen oder Schleimabfluss. Es ist am besten, mehrere kleine Ansätze für Ihr Nachsingen-Problem zu wählen, um viele der potenziellen Ursachen zu adressieren. Einige dieser Ansätze sind einfache und geringfügige Lebensstiländerungen.

Was Sie benötigen

• Tragbarer Raumluftbefeuchter
• Winterschal
• Pumpflasche mit Nasen-Kochsalzspray

Anleitung

1. Wasseraufnahme und Temperatur-/Luftfeuchtigkeitskontrolle

   • Trinken Sie täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser sauberes Wasser. Viel frisches Wasser jeden Tag zu trinken, wird den durch Nachsingen verursachten Schleim nicht loswerden, aber Ihren Schleimfluss verdünnen und ihn dabei beträchtlich ausdünnen.
   • Befeuchten Sie trockene Luft mit einem Raumluftbefeuchter. Trockene Luft reizt die Nasengänge und verstärkt den Ausfluss.
   • Stabilisieren Sie die Temperatur in Ihrem Zuhause. Plötzliche dramatische Temperaturschwankungen können die Nasengangsreizung verschlimmern und den Nasenausfluss verstärken. Bedecken Sie Ihren Mund und Ihre Nase mit einem Schal, wenn Sie sich bei stürmischen Winterbedingungen im Freien aufhalten, um das Einatmen von kalter Luft zu vermeiden, die Ihre Nasengänge rau werden lässt.

2. Pumpflasche mit Nasen-Kochsalzspray

   • Räumen Sie überschüssigen Schleim aus Ihrer Nase, bevor Sie ein Kochsalzspray verwenden, indem Sie ihn zuerst in ein Taschentuch ausblasen.
   • Schütteln Sie die Flasche mit Kochsalzspray, entfernen Sie die Kappe und neigen Sie Ihren Kopf nach vorne.
   • Legen Sie Ihren Daumen auf den Boden der Flasche und Ihren Mittelfinger und Zeigefinger auf die Oberseite der Flasche. Drücken Sie den Zeigefinger Ihrer anderen Hand gegen die Seite Ihrer Nase, die nicht die Kochsalzbehandlung erhält.
   • Atmen Sie langsam durch die Nase ein, während Sie die Pumpflasche zusammendrücken. Sprühen Sie die Kochsalzlösung 1 bis 3 Mal in Ihr Nasenloch. Atmen Sie die Kochsalzlösung sanft ein.
   • Tauschen Sie die Positionen, indem Sie die Spitze der Pumpflasche in Ihr anderes Nasenloch setzen und die Nasenpassage blockieren, die nicht die Kochsalzbehandlung erhält. Blasen Sie nicht sofort nach der Anwendung des Kochsalzsprays die Nase. Dadurch wird das Spray entfernt, bevor es die Nasengänge sättigen kann.