Tiefengewebsmassage: Arten, Vorteile & Was Sie erwarten können

Neuromuskuläre Therapie

Die neuromuskuläre Tiefenmassage nutzt spezielle Massagestriche, um Muskelgewebe zu trennen, um Bereiche mit aufgebildetem Narbengewebe oder Milchsäure zu identifizieren und zu diagnostizieren. Laut der lizenzierten Masseurin Crystal Scott ist die neuromuskuläre Massagetherapie eine intensive Form der Massage mit einem Fokus auf einen bestimmten Bereich des Körpers. „Tiefengewebstherapie ist die perfekte Therapie für Sportler, jeden, der körperlich aktiv ist, oder jeden, der eine wiederholte Tätigkeit ausführt“, sagt sie. „Sie kann hilfreich sein für einen jungen Sportler oder sogar eine alte Dame, die strickt und ihre Muskeln derselben Bewegung aussetzt.“

Triggerpunkt-Therapie

Wenn Adhäsionen tief in den Muskeln entdeckt werden, wird die Triggerpunkt-Therapie eingesetzt, um Spannungen zu lindern und eine bessere Durchblutung zu fördern. Die Triggerpunkt-Massage beinhaltet das Ausüben von mittlerem bis starkem Druck auf einen Bereich für bis zu 30 Sekunden. Der anhaltende Druck verteilt die Stauung, das Narbengewebe oder die Milchsäure im gesamten Körper. Triggerpunkte können sich als dumpfer oder stechender Schmerz, Nadelstiche, Kribbeln oder sogar Übelkeit, Ohrenschmerzen oder verschwommenes Sehen äußern. Wenn sie in Muskelbändern, Bindegewebe und tiefen Bändern gefunden werden, können diese Triggerpunkte auf andere Körperbereiche übergehen und Kopfschmerzen oder Hüftverspannungen verursachen. „Die Triggerpunkt-Therapie kann allein oder in Kombination mit der neuromuskulären Therapie angewendet werden“, sagt Scott. „Es ist wahrscheinlich eine der effektivsten Therapien, die es gibt, von der die meisten Menschen nichts wissen. Jemand bekommt Kopfschmerzen und nimmt sofort eine Tablette, um zu helfen, ohne zu denken, dass es eine tiefere, muskuläre Ursache sein könnte.“ Erhöhter Blut- und Lymphfluss hilft dem Körper auch, schneller zu heilen und eine Ansammlung von Narbengewebe oder Milchsäure in den Muskeln zu vermeiden.

Rolfing

Laut dem Rolf Institute of Structural Integration ist Rolfing ein System der Palpation, Diskriminierung und Integration des Körpers, seiner Gewebe und Muskeln. Erstellt von Dr. Ida P. Rolf vor mehr als 50 Jahren, reorganisiert Rolfing Bindegewebe. Es ähnelt der Tiefengewebsmassage, da es eine bessere Haltung fördert, Schmerzen lindert, Spannungen löst, die Energie steigert und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Wie die neuromuskuläre oder Triggerpunkt-Therapie ist Rolfing vorteilhaft für Sportler, Tänzer und diejenigen, die in einem oder mehreren bestimmten Bereichen Muskelschmerzen verspüren.