Aktive Triggerpunkte in der Massagetherapie identifizieren und behandeln

Ein aktiver Triggerpunkt ist, wo ein Muskel in Krampf ist. Sie können einen Triggerpunkt lokalisieren und entschärfen, indem Sie auf die Reaktion achten, wenn der Punkt gedrückt wird. Die Spannungsquelle, die sich wie ein „Knoten“ anfühlen kann, verursacht ebenfalls ein Zucken oder einen stechenden Schmerz, wenn sie gedrückt wird.

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Triggerpunkt-Therapie-Leitfaden, um die Zone der Triggerpunkte für den Bereich, an dem Sie arbeiten, einzugrenzen. Tasten Sie den Muskel in diesem Bereich mit Ihren Fingerspitzen oder Knöcheln ab.

2. Suchen Sie nach Stellen, die einen stechenden Schmerz verursachen, der sich in Richtung des Bereichs des ausstrahlten Schmerzes ausstrahlt, da dies aktive Triggerpunkte sind. Latente Triggerpunkte können dasselbe elektrische Kribbeln verursachen, aber nur ein aktiver Triggerpunkt schmerzt, wenn er gedrückt wird.

3. Drücken Sie 10 Sekunden lang auf den aktiven Triggerpunkt und lassen Sie dann los. Dieser Druck schmerzt kurzzeitig, aber die anschließende Entspannung der Spannung macht es lohnenswert. Die erhöhte Durchblutung des Bereichs, wenn der Muskel sich entspannt, lindert langfristige Schmerzen.

4. Beachten Sie, wohin der Schmerz ausstrahlt, wenn Sie aktive Triggerpunkte drücken, und erforschen Sie diese anderen Bereiche, um Satelliten- oder ausstrahlte Triggerpunkte zu finden. Sie können verhindern, dass sie zu aktiven Triggerpunkten werden, indem Sie sie löschen, solange sie noch latent sind.

5. Besuchen Sie die aktiven Triggerpunkte während jeder Massagesitzung erneut, um wiederkehrende Muskelkrämpfe zu lösen und Schmerzen zu lindern.